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Ist Intervallfasten gut und gesund? 10 Vorteile, die Sie kennen müssen
Ist Intervallfasten gut und gesund? 10 Vorteile, die Sie kennen müssen
Anonim

Wenn Sie ernsthaft eine Diät machen wollen, müssen Sie wirklich darauf achten, was und wie viel Sie essen. Egal, ob es sich um die Keto-Diät, Paleo-Diät oder sogar die Whole30-Diät handelt, Sie müssen Ihre Makros und Kalorien überwachen. Wenn Sie jedoch trotzdem etwas Freiheit bei der Nahrungsaufnahme genießen und trotzdem abnehmen möchten, sollten Sie es mit Intervallfasten versuchen.

Ist Intervallfasten gesund?

Intermittierendes Fasten ist eine einfache und leicht zu befolgende Diät, bei der Sie nur während einer bestimmten Zeitspanne essen und den Rest des Tages fasten müssen. Wenn es richtig gemacht wird, kann intermittierendes Fasten Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es Ihnen leichter macht, sich auch auf eine gesündere Ernährung einzustellen.

Untersuchungen von John Hopkins Medicine zeigen, dass es mehr als nur Gewichtsverlust gibt, dass es auch klare Beweise dafür gibt, dass es andere Vorteile des intermittierenden Fastens gibt. Durch einen guten Diätplan für intermittierendes Fasten können Sie auch eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile genießen, darunter:

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1. Bauchfett verlieren – Intervallfasten führt zu einem geringeren Kalorienverbrauch, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Intervallfasten reduziert nicht nur Ihre Kalorienaufnahme, sondern erhöht auch Ihren Gesamtumsatz und verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, sich auf das Gewichtsverlustmanagement zu konzentrieren.

2. Geringeres Diabetesrisiko – Ein weiterer Vorteil ist, dass diese Diät dazu beiträgt, das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu senken. Untersuchungen haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten die Insulinresistenz im Körper verbessert, was zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel führt.

3. Bessere Herzgesundheit – Niedrigere Blutzuckerspiegel bedeuten auch eine gesündere Durchblutung, was zu einer besseren Herzgesundheit führt. Darüber hinaus hilft Intervallfasten, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken.

4. Bessere Gehirnfunktion – Intermittierendes Fasten erhöht auch BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), ein Gehirnhormon, das dazu beiträgt, die Wahrscheinlichkeit, Angstzustände, Depressionen und eine Reihe von ADHS-Symptomen zu entwickeln, zu verringern.

5. Reduzieren Sie oxidativen Stress und Entzündungen – Intermittierendes Fasten hilft auch, freie Radikale in Ihrem Körper zu entfernen, die zu oxidativem Stress beitragen, der zu Entzündungen führt. Auf diese Weise können Sie Ihre Wahrscheinlichkeit verringern, bestimmte Krankheiten zu entwickeln.

6. Zellreparatur – Wenn Sie für eine bestimmte Zeit nichts essen, leitet Ihr Körper Abfallentsorgungsprozesse ein, die zu gesünderen Zellen führen. Dieser Prozess beinhaltet auch die Zellreparatur, um vor Krankheiten zu schützen.

7. Kann helfen, Krebs zu verhindern – Es hat sich auch gezeigt, dass Fasten mehrere Vorteile auf den Stoffwechsel hat, die zu einem verringerten Krebsrisiko führen können. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Nebenwirkungen der Chemotherapie reduziert.

8. Verbessern Sie die Schlafqualität – Fasten hilft, den Geist zu entspannen und die allgemeine Schlafqualität in der Nacht zu verbessern. Wenn dies geschieht, wachen Sie erfrischt und mit neuer Energie auf.

9. Verbesserte Darmgesundheit – Ein weiterer Vorteil des intermittierenden Fastens besteht darin, dass es das Darmmikrobiom direkt beeinflusst und ihm hilft, das Eindringen von entzündlichen Toxinen in Ihren Blutkreislauf besser zu verhindern.

10. Kann Ihnen helfen, länger zu leben – Alle diese gesundheitlichen Vorteile wirken zusammen für den ultimativen Nutzen: ein längeres Leben! Dank des intermittierenden Fastens können Sie Ihre Gesundheit deutlich verbessern und Ihnen helfen, länger und glücklicher zu leben.

Intermittierendes Fasten für Anfänger

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DoFasting ist eine abonnementbasierte App, die sich darauf konzentriert, Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme zu begleiten. dofasting.com

Nun, da Sie die vielen gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens kennen, wo fangen Sie an? Obwohl Fasten relativ einfacher ist als andere Diäten, kann es für Anfänger dennoch schwierig sein.

Glücklicherweise gibt es viele Apps für Anfänger und eine der besten Apps ist DoFasting. Es ist eine abonnementbasierte Anwendung für intermittierendes Fasten, die Benutzer zu ihrem gewünschten Gewichtsverlustziel führt.

Wie funktioniert es?

DoFasting ist sowohl für Android als auch für iOS verfügbar und einfach zu installieren und zu verwenden. Nach dem Laden der App müssen Sie ein 60-Sekunden-Quiz durchführen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu ermitteln. Nachdem Sie diesen Fragebogen ausgefüllt haben, präsentiert Ihnen DoFasting einen grundlegenden Zeitplan für die Gewichtsabnahme und lädt Sie zu einem Abonnement ein.

Sobald Sie sich angemeldet haben, erstellt es Ihren Zeitplan und Ihre Ernährungsempfehlungen basierend auf Ihrem Profil und informiert Sie sogar über Ihren Essens- und Fastenzeitplan. Alles, was Sie tun müssen, ist, zu folgen und sich zu verpflichten.

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DoFasting bietet auch verschiedene Fastenoptionen an, darunter:

  • Anfänger fasten sind 12:12 (12 Stunden Essensfenster/12 Stunden Fasten) oder 14:10 Fasten
  • Zwischenfasten sind 16:8 und 18:6 Fasten
  • Fasten auf Expertenniveau sind 24:0 oder 36:0 (alternative Fastentage)

Sie können je nach Ihren Zielen aus diesen Optionen wählen und DoFasting erstellt Ihren Zeitplan für Sie.

Andere Eigenschaften

DoFasting bietet eine 3-in-1-Lösung. Im Rahmen Ihres Abonnements stellt Ihnen DoFasting auch Essensvorschläge und Rezepte sowie Trainingsroutinen zur Verfügung. Die Essensvorschläge konzentrieren sich auf leckere und gesunde Optionen, während die Trainingsroutinen eine gute Balance zwischen einfachen und intensiveren Trainingseinheiten bieten. DoFasting bietet auch eine Vielzahl von Artikeln, die Ihnen helfen, mehr über das intermittierende Fasten und seine gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.

Was die Preise angeht, bietet DoFasting ein Jahresabonnement für nur 100 US-Dollar an. Dadurch haben Sie Zugriff auf alles in der App, einschließlich Fasten- und Essenszeitfenster, Diät- und Mahlzeitenempfehlungen, Trainingspläne und Ihren gesamten Gewichtsverlustfortschritt. Es enthält sogar Erinnerungen und tägliche Motivationen, um Sie motiviert zu halten.

DoFasting Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion

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Um Sie bei Ihrer Gewichtsabnahme zu unterstützen, bietet DoFasting auch Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme an. dofasting.com

Um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, bietet DoFasting auch Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme an, die Ihren Hunger unterdrücken, Sie mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen und die Fettverbrennungsprozesse Ihres Körpers ankurbeln.

Täglich eingenommen, helfen diese Nahrungsergänzungsmittel, Ihre Energie zu steigern, gesunde Darmbakterien zu nähren, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und Ihnen sogar dabei zu helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Die Zuschläge kosten:

  • Appetitzügler DoFasting Box zur Gewichtsreduktion ($69,99 für eine 30-Tage-Versorgung)
  • Apfelessig-Gummis ($63,99 für eine 30-Tage-Versorgung)
  • BHB Ketone Boost Gewichtsverlust Supplement (88,88 $ für eine 30-Tage-Versorgung)

Abgesehen davon können Sie diese Ergänzungen auch in Paketen erhalten, um zusätzliche Einsparungen zu erzielen.

Wegbringen

DoFasting ist eine ausgezeichnete App für intermittierendes Fasten. Die App und die optionalen Nahrungsergänzungsmittel basieren auf solider Forschung und verfügen über hilfreiche Funktionen, die Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsreduktion unterstützen können. Intermittierendes Fasten hat sich als gesund und effektiv erwiesen und Anfänger, die in diese Art der Ernährung einsteigen möchten, können DoFasting leicht nutzen, um auf den richtigen Weg zu kommen.

Sind Sie bereit, Ihre Reise zum Abnehmen zu beginnen? Erfahren Sie mehr, indem Sie hier klicken.

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