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11 Möglichkeiten, Ihr Immunsystem inmitten des Anstiegs der COVID-19-Deltavarianten zu stärken und zu stärken
11 Möglichkeiten, Ihr Immunsystem inmitten des Anstiegs der COVID-19-Deltavarianten zu stärken und zu stärken
Anonim

Die globale Pandemie hat uns bewusst gemacht, wie wichtig es wirklich ist, gut auf unser Immunsystem zu achten. Aber bei der neuen, gefährlicheren Delta-Variante müssen wir noch mehr auf unsere Gesundheit achten. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Immunität auf natürliche Weise zu stärken.

Wir zeigen Ihnen nicht nur, wie Sie die Immunität auf natürliche Weise stärken können, sondern haben auch einige der besten Übungen für das Immunsystem und die besten Vitamine für das Immunsystem für Erwachsene bereitgestellt.

1. Ernähre dich ausgewogen

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Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel Obst und Gemüse. Abgesehen von Nährstoffen, die unseren Körper stark und gesund halten, können wir auch von den Antioxidantien profitieren, die wir aus nahrhaften Lebensmitteln erhalten. Diese können helfen, chronische Entzündungen zu bekämpfen, die mit zahlreichen Gesundheitszuständen wie Herzerkrankungen, Alzheimer und bestimmten Krebsarten verbunden sind.

Wenn Sie zu beschäftigt sind, um Ihre Mahlzeiten die ganze Zeit zu kochen, dann entscheiden Sie sich für einen Service wie Diet-to-Go. Diet-to-Go ist ein Lieferunternehmen für Mahlzeiten, das sich auf frisch zubereitete, gesunde Gourmet-Mahlzeiten spezialisiert hat, die an Ihre Haustür geliefert werden. Ihr anpassbares Menü umfasst vegetarische, Keto-Carb30-, Balance- und Balance-Diabetes-Diätpläne, die sicherstellen, dass die Nahrung, die Sie essen, Ihren Gesundheitszielen entspricht.

2. Holen Sie sich genug Schlaf

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Guter Schlaf hilft, eine starke Immunität aufzubauen. Unser Körper braucht Ruhe, um sich erholen und heilen zu können. Versuchen Sie jede Nacht mindestens 7-8 Stunden zu schlafen.

Wenn Sie Schlafprobleme haben oder einem konstanten Schlafplan folgen, holen Sie sich diese BlanQuil Steppgewichtsdecke. Durch die Tiefendrucktherapie bietet diese Gewichtsdecke eine beruhigende Wirkung, die Ihnen hilft, nachts leichter und schneller zu schlafen.

3. Essen Sie fermentierte Lebensmittel oder nehmen Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein

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Laut Studien sind fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi und Sauerkraut reich an Probiotika, die gute Bakterien sind, die helfen können, unsere Immunität gegen verschiedene Viren zu verbessern. Wenn Sie keine fermentierten Lebensmittel mögen, können Sie Ihre Darmgesundheit dennoch verbessern, indem Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wir empfehlen die Auswahl an probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln von Bronson Vitamins, die 1 Milliarde gesunde Bakterien liefern, um Ihre Immungesundheit zu unterstützen.

4. Zucker begrenzen

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Sie können Ihre Immunität auf natürliche Weise stärken, indem Sie zugesetzten Zucker und raffinierte Kohlenhydrate vermeiden. Studien deuten darauf hin, dass beides zu Fettleibigkeit beiträgt, was das Risiko erhöht, krank oder infiziert zu werden. Die Zuckeraufnahme deutlich zu reduzieren, ist eine gesunde Angewohnheit, die Sie beginnen können, indem Sie kohlensäurehaltige Getränke, Süßigkeiten, Kuchen und Kekse vermeiden. Entscheiden Sie sich für nahrhaftere Snacks wie Nüsse, knackiges Gemüse und Obst.

5. Verpflichte dich, regelmäßig Sport zu treiben

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Bewegung ist wichtig für eine gute Gesundheit und eine starke Immunität. Es ist wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und den ganzen Tag aktiv zu bleiben. Dies hält Ihren Geist und Körper gesund, hilft Entzündungen zu reduzieren und fördert den gesunden Umsatz von Immunzellen.

Das Training kann so einfach sein wie Seilspringen, Treppen hoch- und runterklettern oder sogar in der Nachbarschaft herumlaufen. Wenn Sie für zusätzliche Sicherheit lieber drinnen bleiben möchten, empfehlen wir Ihnen, entweder in den NordicTrack Heimtrainer oder den ProForm 505 CST zu investieren. Diese werden Ihnen helfen, ein gesundes Training zu genießen.

6. Bleiben Sie hydratisiert

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Dehydration macht Sie anfälliger für Krankheiten, schwächer und weniger funktionstüchtig. Wasser zu trinken hilft Ihnen, während des Trainings energiegeladen zu bleiben und zu verhindern, dass Sie zu viel essen.

Um sicherzustellen, dass Sie nur sauberes, gereinigtes Wasser trinken, holen Sie sich die LARQ Bottle, eine wiederverwendbare selbstreinigende Wasserflasche. Durch den Einsatz der UV-C-Technologie beseitigt die Flasche effektiv bis zu 99,9 % der Keime und geruchsbildenden Bakterien in Ihrem Getränk.

7. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein

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Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für bestimmte Mineralien und Vitamine kann unser Immunsystem unterstützen und uns helfen, vor dem Virus geschützt zu bleiben.

Die Auswahl an hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln von Bronson Vitamins zur Unterstützung des Immunsystems wird Ihnen dabei helfen, Ihnen die tägliche Dosis an Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin B-Komplex und Vitamin E zu geben, die Sie benötigen.

8. Verwalten Sie Ihren Stresslevel

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Ein weiterer Schlüsselfaktor für ein starkes Immunsystem ist die Bewältigung von Stress und Angst. Studien haben gezeigt, dass langfristiger Stress Entzündungen fördert, was zu Ungleichgewichten in unseren Immunzellfunktionen führt. Wenn Sie unter Stress und Angstzuständen leiden, können entspannende Aktivitäten wie Meditation und Yoga helfen. Für solche Aktivitäten können Sie die extra dicke Yogamatte Mind Reader verwenden. Andere Möglichkeiten, dich zu entspannen, sind, Zeit mit deinen Lieben zu verbringen und Hobbys nachzugehen, die dich glücklich machen. Auch regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf spielen eine Rolle.

9. Vermeiden Sie das Rauchen

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Raucher haben neben der Nikotinsucht auch ein erhöhtes Risiko, an Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Lungenerkrankungen, Diabetes und Krebs zu erkranken. Rauchen beeinträchtigt auch das Gleichgewicht Ihres Immunsystems und verursacht Immun- und Autoimmunerkrankungen. Daher ist es besser, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören, um Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen.

10. Trinken Sie Alkohol in Maßen

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Zu viel Alkohol zu trinken kann zu einem erhöhten Risiko für gesundheitliche Probleme wie Leberschäden und andere Krankheiten führen. Genießen Sie Alkohol in Maßen.

Auch die Art des Alkohols, den Sie trinken, kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Wein zum Beispiel hat verschiedene gesundheitliche Vorteile wie eine verbesserte Durchblutung und erhöhte Wachsamkeit. Sie können auch alkoholfreie Biere probieren. Wir empfehlen die Abo-Box All Together von Better Rhodes, die Sie mit hochwertigen alkoholfreien Getränken versorgt, die Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie genießen können.

11. Lass dich impfen

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Lassen Sie sich nach Möglichkeit gegen COVID-19 impfen. Alle zugelassenen und empfohlenen COVID-19-Impfstoffe sind sicher und wirksam. Die CDC empfiehlt nicht eine Marke gegenüber einer anderen.

Angesichts der Bedrohung durch die neue Delta-Variante ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und die Impfung die beste Kombination, um unsere Sicherheit in diesen schwierigen Zeiten zu gewährleisten.

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