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Wie wirken Trainingsergänzungen in Ihrem Körper? 8 Fakten, die Sie wissen müssen
Wie wirken Trainingsergänzungen in Ihrem Körper? 8 Fakten, die Sie wissen müssen
Anonim

Holen Sie das Beste aus Ihrer Trainingsroutine mit Hilfe von Trainingsergänzungen heraus. Doch wie effektiv sind diese und wie wirken sie sich auf den Körper aus? Hier ist, was Sie wissen müssen, sowie Produkte, die Sie ausprobieren sollten.

Effekte von Trainingsergänzungen

Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, haben Sie bereits von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training gehört. Erhältlich in Tabletten-, Kapsel- oder Pulverform, werden Pre-Workout-Ergänzungen bei Fitnessfans und Sportlern immer beliebter. Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen, Ihre Energie, Ausdauer, Kraft und Gesamtleistung zu steigern, damit Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen können.

Allerdings sind nicht alle Trainingsergänzungen gleich, wobei einige effektiver sind als andere. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es wichtig, nur von der FDA regulierte und von Ärzten zugelassene Nahrungsergänzungsmittel zu probieren. Hier sind acht Fakten, die Sie wissen müssen, wenn es darum geht, die richtige Trainingsergänzung für Sie auszuwählen, sowie einige der besten Pre-Workout-Ergänzungen, die Sie heute ausprobieren können.

1. Koffein verbessert Energie und geistige Wachheit

Die Zutat, die Sie beim Kaffee wach hält, ist dieselbe, die Ihre Konzentration verbessert und Ihnen hilft, beim Training Fett zu verbrennen. Als einer der häufigsten Inhaltsstoffe in Pre-Workout-Ergänzungen kann Koffein Ihre Leistung verbessern, indem es Ihnen mehr Energie und geistige Wachheit verleiht. Studien haben auch gezeigt, dass es Ihre Fähigkeit verbessern kann, schnell Kraft zu erzeugen, was für intensive Trainingsroutinen wichtig ist.

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2. Kreatin verbessert die Energieproduktion und die Muskelkraft

Kreatin, einer der am besten erforschten Inhaltsstoffe von Sportergänzungsmitteln, beeinflusst Ihre Leistung, indem es Ihre ATP-Speicher wieder auffüllt, was wiederum Ihren Muskeln die Energie gibt, sich zusammenzuziehen. Untersuchungen haben gezeigt, dass es Ihre fettfreie Körpermasse sicher erhöhen kann. Es gilt auch als das Nahrungsergänzungsmittel Nummer eins zur Steigerung von Kraft und Kraft.

3. Citrullin versorgt die Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen

Citrullin ist eine vom Körper natürlich produzierte Aminosäure und hilft, Ihre Muskeln mit dem Sauerstoff und den Nährstoffen zu versorgen, die sie für eine bessere Leistung benötigen. Es hat sich auch gezeigt, dass die Einnahme von Citrullin dazu beiträgt, Muskelkater zu reduzieren, der normalerweise Tage nach dem Training auftritt. Daher wird Citrullin für Ausdauer- und Krafttrainingsroutinen empfohlen.

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4. Beta-Alanin bekämpft Säure und Muskelermüdung

Während intensiver Übungen neigt unser Körper dazu, Säure aufzubauen, was zu Muskelermüdung führt. Hier kommt Beta-Alanin ins Spiel, das die Säure bekämpft und Ihnen hilft, länger durchzuhalten. Aus diesem Grund gilt Beta-Alanin als hochwirksam bei Ausdauerübungen.

5. Natriumbicarbonat hilft, Muskelverbrennungen und Müdigkeit zu vermeiden

Auch als Backpulver bekannt, wirkt Natriumbicarbonat in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training als Puffer, der die Säurebildung in Ihrem Körper bekämpft. Die Einnahme von Natriumbicarbonat hilft auch, das „brennende“Gefühl in Ihren Muskeln zu reduzieren und hilft Ihnen, länger durchzuhalten. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Natriumbicarbonat Ihnen helfen kann, bei Übungen wie Sprinten, Radfahren und intensivem Laufen bessere Leistungen zu erbringen.

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6. Taurin ist ein großartiger Booster für das Gehirn

Taurin ist ein potenter Gehirnbooster, wenn es zusammen mit Koffein eingenommen wird und wird oft als wesentlicher Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training übersehen. Es hilft, oxidativen Stress zu reduzieren, GABA-Rezeptoren zu aktivieren, Entzündungen der Gehirnzellen zu reduzieren und hilft, Ihre Muskeln mit Reparaturnährstoffen zu versorgen, indem es Ihren Blutfluss verbessert.

7. BCAAs verbessern die Ausdauer und reduzieren Müdigkeit

Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) bestehen aus Leucin, Valin und Isoleucin. Zusammen tragen diese drei Moleküle dazu bei, Ihre allgemeine Ausdauer zu verbessern und die Muskelermüdung zu reduzieren, was es zu einer großartigen Ergänzung für jede Ergänzung vor dem Training macht. Es gibt auch einige Beweise, die die muskelaufbauende Wirkung von BCAAs unterstützen.

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8. Stickoxid verbessert deinen Blutfluss

Stickstoffmonoxid wird auf natürliche Weise vom Körper in kleinen Mengen produziert und ist vorteilhaft für das Training, indem es den Blutfluss verbessert und die Menge an Sauerstoff verringert, die während des Trainings benötigt wird. Laut Studien kann es sogar Ihre Laufzeit verlängern, bevor Sie sich erschöpft fühlen, was es zu einer großartigen Zutat macht, auf die Sie in Ihren Nahrungsergänzungsmitteln achten sollten, wenn Sie gerne laufen oder Rad fahren.

Die besten Trainingsergänzungen, die Sie heute ausprobieren können

Jetzt, da Sie wissen, worauf Sie bei Trainingsergänzungsmitteln achten müssen, finden Sie hier einige der besten Optionen, die Sie heute erhalten können. Egal, ob Sie nach den besten Trainingsergänzungen für den Muskelaufbau oder den besten Trainingsergänzungen für eine verbesserte Leistung suchen, hier sind unsere Top-Tipps:

1. Anabolic Warfare Creatin Carnage

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Kreatin Gemetzel anabolicwarfare.com

Mit 100 % reinem Kreatin bietet das Pre-Workout-Supplement Creatine Carnage von Anabolic Warfare das am besten schmeckende Kreatin-Pulver und hilft Ihnen, die Muskelkraft zu verbessern. Es verursacht auch keine Wassereinlagerungen, was eine häufige Nebenwirkung bei kreatinhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training ist. Natürlich schmeckend und effektiv, ist es der perfekte Begleiter vor dem Training.

2. Anabolic Warfare Pump-N-Grow

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Pump-N-Grow anabolicwarfare.com

Mit L-Citrullin, Nitrosigin und L-Arginin hilft das Pump-N-Grow Pre-Workout-Supplement von Anabolic Warfare garantiert, Ihre Durchblutung zu verbessern, Muskeln aufzubauen und sogar als männlicher Libido-Verstärker zu arbeiten, um Ihnen zu helfen, bessere Leistungen zu erbringen. Es ist auch koffeinfrei, sodass Sie alle seine Vorteile ohne einen Energiecrash danach genießen können.

3. Bodylogix Natürliches Pre-Workout

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Bodylogix Natürliches Pre-Workout bodylogix.com

Wenn Sie nach einem All-in-One-Pre-Workout-Supplement suchen, ist das Natural Pre-Workout von Bodylogix genau das Richtige für Sie. Es enthält Kreatin, Beta-Alanin, Taurin, Koffein, L-Arginin und eine Reihe wichtiger Vitamine, um Ihre Trainingskapazität zu verbessern. Es enthält auch keine künstlichen Aromen, Farbstoffe oder Süßstoffe und ist NSF-Inhaltsgetestet, um seine Reinheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.

4. Bodylogix Natürliches BCAA

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Bodylogix Natürliches BCAA bodylogix.com

Bauen Sie nach einer intensiven Trainingseinheit mit Bodylogix Natural BCAA Muskelmasse auf und reduzieren Sie Muskelschäden. Dieses Pre-Workout-Supplement liefert das optimale Verhältnis von 2:1:1 von reinem Leucin, Isoleucin und Valin und ist der perfekte Muskelaufbau. Frei von Konservierungsstoffen, Farbstoffen oder Süßungsmitteln ist es auch von der NSF zertifiziert, um sicherzustellen, dass Sie nur reine Zutaten erhalten, um Ihr Training zu verbessern.

5. NutraOne Aminoenergie

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NutraOne Amino Energy 5starnutritionusa.com

Wenn Sie eine BCAA-Alternative wünschen, dann ist das Amino Energy Pre-Workout Supplement von NutraOne genau das Richtige für Sie. Es bietet das optimale Verhältnis von BCAAs mit dem zusätzlichen Geschmack von Brombeerlimonade, was es zu einem großartigen Pre-Workout-Drink macht, um Sie auf die bevorstehende Herausforderung vorzubereiten.

6. Bodylogix Koffein

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Bodylogix Koffein bodylogix.com

Geben Sie Ihrem Körper vor dem Training mit dem Koffein von Bodylogix einen schnellen Energieschub. Diese Koffeintabletten sind frei von Zucker, Fett oder Kohlenhydraten und helfen, Ihre Leistung zu verbessern, indem sie Müdigkeit reduzieren, mentale Konzentration bieten und Ihnen eine bessere Ausdauer verleihen. Es ist auch laktose- und glutenfrei und stolz vegan.

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