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Beste Yoga-Übungen zur Gewichtsreduktion zum Internationalen Yoga-Tag 2021
Beste Yoga-Übungen zur Gewichtsreduktion zum Internationalen Yoga-Tag 2021
Anonim

Yoga wird normalerweise mit der Beruhigung des Geistes in Verbindung gebracht, aber es steckt mehr dahinter. Wenn es sowohl mit Disziplin als auch mit Hingabe durchgeführt wird, kann Yoga Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Wann ist ein besserer Zeitpunkt, um Yoga auszuprobieren, als am Internationalen Yogatag 2021?

Der Tag wird jedes Jahr am 21. Juni gefeiert und soll dazu beitragen, das Bewusstsein für die vielen Vorteile von Yoga zu schärfen. Yoga ist ein Ganzkörpertraining und eine großartige Möglichkeit, fit und gesund zu werden. Um Sie auf Ihrer Fitnessreise zu unterstützen, finden Sie hier die besten Yoga-Übungen zum Abnehmen, die Liste der besten Yoga-Ausrüstung und Yoga-Kleidung, die Sie kaufen können.

1. Planke

Screenshot 2021-06-21 bei 6

Obwohl es einfach ist, ist das Halten einer Planke eine der besten Möglichkeiten, um Fett um Ihren Kern herum zu verlieren. Es sieht vielleicht nicht nach viel aus, aber halten Sie diese Position für ein paar Minuten und Sie werden die Wirkung auf Ihren Bauch spüren. Subtile Anpassungen können auch die Intensität erhöhen.

Stellen Sie für diese Übung sicher, dass Sie sich eine der besten verfügbaren Yogamatten besorgen, den Mind Reader von Best Buy. Sie ist dicker als die meisten Matten auf dem Markt und besteht aus hochdichtem Schaumstoff, um den Komfort zu erhöhen.

2. Dreieck (Trikonasana)

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Obwohl diese Pose nicht so intensiv ist wie die anderen, ist sie dennoch eine gute Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln zu straffen. Die Drehbewegung ist zwar einfach, hilft aber nicht nur, Fettflecken in Ihrem Bauch zu reduzieren, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Verdauung. Auch der Einsatz der Bein- und Armmuskulatur trägt zum Fettabbau bei.

Für diese Position können Sie einen Yogablock unter den Armen zur Unterstützung verwenden, wenn Sie den Boden immer noch nicht erreichen. GoFit Yoga Black ist robust genug für den Langzeitgebrauch.

3. Krieger (Virabhadrasana)

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Virabhadrasana, auch als Warrior II-Pose bekannt, ist eine Yoga-Asana, die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Bauchmuskeln zuzunehmen, indem Sie sich auf Ihre Rumpfmuskulatur konzentrieren. Je länger Sie die Pose halten, desto bessere Ergebnisse erzielen Sie.

Abgesehen davon, dass Sie beim Abnehmen helfen, ist es auch eine fantastische Pose, um Ihr allgemeines Gleichgewicht zu verbessern, was beim Üben von Yoga sehr nützlich ist.

4. Krieger III (Virabhadrasana C)

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Wenn Sie Ihren Po straffen möchten, dann ist diese Pose für Sie. Es ist auch eine großartige Position, um Rücken, Beine und Arme zu stärken.

Nehmen Sie diese Position weiter ein, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern und Ihren Bauch besser abzuflachen.

5. Brücke (Setu Bandha Sarvangasana)

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Die Brückenpose ist fantastisch für Gewichtsverlust, Schilddrüse und Gesäß. Die Pose tut dies, indem sie sanft Ihre Schilddrüse massiert, um das stoffwechselregulierende Hormon zu produzieren. Wenn Sie auf Ihre Füße drücken, werden auch Ihre Oberschenkel und Ihr Rücken beansprucht, was dazu beiträgt, die Muskeln dort zu straffen. Es verbessert auch Ihre Verdauung.

Wenn Sie Unterstützung benötigen, um Ihren Rücken abzustützen, verwenden Sie das REEHUT Yoga Bolster von Amazon, da es den Körper rundum stabil unterstützt.

6. Bogenhaltung (Dhanurasana)

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Eine der besten Positionen, um Fett zu verlieren, hilft Dhanurasana, die Bauchorgane zu massieren, die Verdauung zu verbessern und Oberschenkel, Rücken und Brust zu stärken. Die Position dehnt auch den ganzen Körper, was dank verbesserter Durchblutung hilft, die Muskeln zu straffen.

Da diese Position für Anfänger etwas herausfordernd sein kann, kannst du sie mit Hilfe des SANKUU Yoga Strap erreichen. Es hilft, Dehnungen sicherer und einfacher zu machen.

7. Einfache Haltung (Sukhasana)

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Obwohl es die einfachste Yoga-Pose ist, hilft diese Sitzposition mit gekreuzten Beinen, Ihre Knie und Knöchel zu strecken und gleichzeitig Ihren Rücken zu stärken. Es kann auch helfen, enge Hüften zu öffnen und ist eine gute Anfängerposition für Menschen, die Yoga zum Abnehmen verwenden möchten.

Um Ihnen bei dieser Position zu helfen, besorgen Sie sich das Florensi Meditationskissen von Amazon. Es hilft Ihnen, Ihre Hüften anzuheben und ermöglicht Ihnen, sich leicht nach vorne zu rollen, wodurch die natürliche Krümmung Ihres Rückens unterstützt wird. Es richtet auch Ihre Wirbelsäule für eine bequemere Position aus.

8. Abwärts gerichteter Hund (Adho Mukha Svanasana)

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Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihren ganzen Körper zu straffen? Dieses Asana soll dir helfen, indem es deine Arme, deinen Rücken und deine Oberschenkel stärkt. Sie können auch Ihre Oberschenkelmuskeln anspannen, indem Sie sie nach innen drehen und dann dasselbe mit Ihren Oberarmen machen.

Um Ihnen bei dieser Pose zu helfen, können Sie diese Marken-Innovations-Yoga-Wedges erwerben, da diese dazu beitragen, dass Ihre Handgelenke und Knöchel danach nicht schmerzen.

Nach den besten Yoga-Posen für Anfänger finden Sie hier einige der besten Yoga-Bekleidung, die Ihnen helfen können, das Beste aus jeder Yoga-Sitzung herauszuholen:

1. Dudes Yoga The Girlfriend Tank

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Obwohl Yoga meist eine entspannende Übung ist, kann es den Körper dennoch ziemlich fordern und Sie am Ende ins Schwitzen bringen. Dieses Tanktop mit Racerback ist weich, leicht und figurbetont und lässt deinen Körper atmen, damit du dich darauf konzentrieren kannst, in Form zu bleiben.

2. Dudes Yoga Traditionelle Fleece-Shorts

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Diese Fleece-Shorts sind nicht nur perfekt für Yoga und Training, sie sind auch stylisch genug zum Ausgehen oder einfach nur zum Faulenzen. Weich und bequem mit einem elastischen Bund, ist es eine schöne Ergänzung zu Ihrer Yoga-Kleidung.

3. Adidas Cosy Yoga BH

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Dieser kuschelige Yoga-BH von Adidas wurde entwickelt, um Beschwerden zu vermeiden und Ihnen ausreichend Halt zu geben. Er besteht aus wasserabsorbierenden Materialien, die Schweiß von Ihrem Körper ableiten und somit perfekt für lange Yoga-Sitzungen sind. Das Beste von allem ist, dass es aus Primegreen besteht, einer Reihe von leistungsstarken recycelten Materialien.

4. Adidas Yoga Power Mesh 7/8 Strumpfhose

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Diese Yoga-Tights von Adidas sind aus feuchtigkeitsableitenden Materialien gefertigt, halten Sie bequem und trocken und sind eine tolle Ergänzung zu Ihrer Trainingskleidung.

5. Adidas X Zoe Saldana Aeroready Langarm-T-Shirt

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Wenn du beim Workout nicht nur einen Sport-BH tragen möchtest, dann zieh dieses bequeme Langarmshirt von Adidas an. Es hat feuchtigkeitsabsorbierende Aeroready, damit Sie sich trocken und frisch fühlen. Dieses langärmlige T-Shirt sollte Sie bequem halten, während Sie versuchen, all diese Yoga-Posen zu machen.

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