Inhaltsverzeichnis:

Vier gesundheitliche Vorteile von Umarmungen und warum sie sich so gut anfühlen
Vier gesundheitliche Vorteile von Umarmungen und warum sie sich so gut anfühlen
Anonim

Für viele Menschen haben sie während der Pandemie am meisten vermisst, ihre Lieben zu umarmen. Tatsächlich wurde vielen erst bewusst, wie wichtig Berührungen für viele Aspekte unserer Gesundheit sind – einschließlich unserer psychischen Gesundheit, als wir unsere Fähigkeit verloren, Freunde und Familie zu umarmen.

Aber jetzt, da Impfstoffprogramme eingeführt werden und die Beschränkungen in weiten Teilen Großbritanniens nachlassen, werden viele Menschen gerne wieder umarmen. Und die gute Nachricht ist, dass sich Umarmungen nicht nur gut anfühlen, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile haben.

Der Grund, warum sich Umarmungen so gut anfühlen, hat mit unserem Tastsinn zu tun. Es ist ein äußerst wichtiger Sinn, der es uns ermöglicht, nicht nur die Welt um uns herum physisch zu erkunden, sondern auch mit anderen zu kommunizieren, indem wir soziale Bindungen aufbauen und erhalten.

Touch besteht aus zwei unterschiedlichen Systemen. Die erste ist „Fast-Touch“, ein Nervensystem, das es uns ermöglicht, einen Kontakt schnell zu erkennen (z. B. wenn eine Fliege auf Ihrer Nase gelandet ist oder Sie etwas Heißes berührt haben). Das zweite System ist „Slow-Touch“. Dies ist eine Population kürzlich entdeckter Nerven, sogenannte c-taktile Afferenzen, die die emotionale Bedeutung von Berührung verarbeiten.

Diese k-taktilen Afferenzen haben sich im Wesentlichen zu „Kuschelnerven“entwickelt und werden typischerweise durch eine ganz bestimmte Art von Stimulation aktiviert: eine sanfte Berührung mit Hauttemperatur, wie sie für eine Umarmung oder Liebkosung typisch ist. Wir sehen k-taktile Afferenzen als die neurale Eingangsstufe bei der Signalisierung der lohnenden, lustvollen Aspekte sozialer taktiler Interaktionen wie Umarmungen und Berührungen.

Berührung ist der erste Sinn, um im Mutterleib (ca. 14 Wochen) mit der Arbeit zu beginnen. Von Geburt an hat die sanfte Liebkosung einer Mutter mehrere gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Senkung der Herzfrequenz und die Förderung des Wachstums von Gehirnzellverbindungen.

Wenn uns jemand umarmt, sendet die Stimulation der c-taktilen Afferenzen in unserer Haut Signale über das Rückenmark an die Emotionsverarbeitungsnetzwerke des Gehirns. Dies induziert eine Kaskade von neurochemischen Signalen, die nachweislich gesundheitliche Vorteile haben. Zu den Neurochemikalien gehört das Hormon Oxytocin, das eine wichtige Rolle bei der sozialen Bindung spielt, die Herzfrequenz verlangsamt und Stress und Angstzustände reduziert. Die Freisetzung von Endorphinen in den Belohnungswegen des Gehirns unterstützt die unmittelbaren Gefühle von Freude und Wohlbefinden, die aus einer Umarmung oder Liebkosung resultieren.

Umarmungen haben eine so entspannende und beruhigende Wirkung, dass sie auch auf andere Weise unserer Gesundheit zugute kommt.

Es verbessert unseren Schlaf: Von den Vorteilen des gemeinsamen Schlafens mit Säuglingen bis hin zum Kuscheln mit Ihrem Partner ist bekannt, dass sanfte Berührung unseren Schlaf reguliert, da sie den Spiegel des Hormons Cortisol senkt. Cortisol ist ein wichtiger Regulator unseres Schlaf-Wach-Zyklus, erhöht sich aber auch, wenn wir gestresst sind. Kein Wunder also, dass hoher Stress den Schlaf verzögern und fragmentierte Schlafmuster oder Schlaflosigkeit verursachen kann.

Es reduziert die Reaktionsfähigkeit auf Stress: Abgesehen von den sofortigen beruhigenden und angenehmen Gefühlen, die eine Umarmung bietet, hat soziale Berührung auch längerfristige Vorteile für unsere Gesundheit, da wir weniger auf Stress reagieren und unsere Widerstandsfähigkeit stärken.

Nährende Berührungen in frühen Entwicklungsphasen produzieren höhere Oxytocin-Rezeptoren und niedrigere Cortisolspiegel in Gehirnregionen, die für die Regulierung von Emotionen wichtig sind. Säuglinge, die ein hohes Maß an nährenden Kontakten erhalten, werden weniger reaktiv auf Stressoren und zeigen weniger Angst.

Steigert Wohlbefinden und Freude: Während unserer gesamten Lebensspanne verbindet uns soziale Berührung miteinander und hilft, unsere Beziehungen aufrechtzuerhalten. Wie bereits erwähnt, liegt dies daran, dass Endorphine freigesetzt werden, wodurch wir Umarmungen und Berührungen als lohnend empfinden. Berührung ist der „Klebstoff“, der uns zusammenhält und unser körperliches und emotionales Wohlbefinden unterstützt.

Und wenn Berührung gewünscht ist, werden die Vorteile im Austausch von beiden Personen geteilt. Tatsächlich kann sogar das Streicheln Ihres Haustieres Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden haben – da der Oxytocinspiegel sowohl beim Haustier als auch beim Besitzer steigt.

Es könnte uns helfen, Infektionen abzuwehren: Durch die Regulierung unserer Hormone – einschließlich Oxytocin und Cortisol – können Berührungen und Umarmungen auch die Immunantwort unseres Körpers beeinflussen. Während ein hohes Maß an Stress und Angst unsere Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen unterdrücken kann, fördern enge, unterstützende Beziehungen die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Untersuchungen legen sogar nahe, dass Kuscheln im Bett uns vor einer Erkältung schützen könnte. Durch die Überwachung der Umarmungshäufigkeit bei etwas mehr als 400 Erwachsenen, die dann einem Erkältungsvirus ausgesetzt waren, fanden die Forscher heraus, dass die „Umarmungen“zweifellos gewonnen haben, da sie weniger wahrscheinlich eine Erkältung bekommen. Und selbst wenn, hatten sie weniger schwere Symptome.

Umarme es

Während es wichtig ist, dass wir uns weiterhin selbst schützen, ist es genauso wichtig, dass wir die Umarmungen nicht für immer aufgeben. Es ist bekannt, dass soziale Isolation und Einsamkeit unsere Chancen auf einen vorzeitigen Tod erhöhen – und vielleicht sollte zukünftige Forschung untersuchen, ob ein Mangel an Umarmungen oder sozialer Berührung die Ursache dafür ist. Berührung ist ein Instinkt, der unserer geistigen und körperlichen Gesundheit rundum zuträglich ist – daher sollten wir seine Rückkehr feiern.

Natürlich sehnt sich nicht jeder nach einer Umarmung. Für diejenigen, die dies nicht tun, gibt es keinen Grund, sich Sorgen zu machen, die Vorteile einer Umarmung zu verpassen – da eine Umarmung auch nachweislich emotionale Prozesse reguliert und Stress reduziert.

Francis McGlone, Professor für Neurowissenschaften, Liverpool John Moores University und Susannah Walker, Senior Lecturer, Naturwissenschaften und Psychologie, Liverpool John Moores University

Beliebt nach Thema