Ein Leben voller harter Arbeit könnte mit Demenz enden
Ein Leben voller harter Arbeit könnte mit Demenz enden
Anonim

Harte Handarbeit – Bau von Gebäuden, Hausreparaturen, Pflügen von Feldern, Fabrikarbeit – kann zu stärkeren Muskeln und einem guten Körperbau führen. Es kann aber auch zu Gelenk- und Muskelschmerzen kommen. Noch beunruhigender ist, dass manuelle Arbeit das Risiko erhöhen kann, später im Leben an Demenz zu erkranken.

Eine neue Studie der Universität Kopenhagen deutete darauf hin, dass harte körperliche Arbeit einen Zusammenhang mit Demenz haben könnte – einem Verlust des Gedächtnisses und der Denkfähigkeit, der meist mit dem Alter zusammenhängt. Die Forscher untersuchten, was berufsbedingte körperliche Aktivität mit dem Gehirn anrichten kann. Sie begannen mit Daten aus der Kopenhagener Männerstudie aus den Jahren 1970 und 1971, in der 4.721 männliche Arbeiter im Alter von 40 bis 59 Jahren selbst über ihre tägliche Arbeit berichteten.

Forscher folgten ihnen dann vom 60. Lebensjahr bis ins Jahr 2016 und sammelten Gesundheitsdaten, einschließlich der Entwicklung von Demenz. Dabei wurde zwischen körperlicher Freizeitaktivität und längerfristiger beruflicher körperlicher Aktivität unterschieden. Sie korrigierten Faktoren wie Alter, sozioökonomischer Status, Familienstand und psychische Belastung.

Die Studie identifizierte 697 Demenzfälle bei allen Teilnehmern. Sie fanden heraus, dass Männer, die längerfristige, harte körperliche Arbeit verrichteten, ein um 55% höheres Demenzrisiko hatten als Männer, die eine sitzende Tätigkeit ausübten.

Andererseits ergab die Studie auch, dass Männer, die in der Freizeit mehr körperlich aktiv waren, eine geringere Demenzrate aufwiesen als Männer mit mehr sitzender Freizeit – der Unterschied zwischen täglichem Fitnessstudio und Fernsehen von der Couch aus.

„Vor der Studie gingen wir davon aus, dass harte körperliche Arbeit mit einem höheren Demenzrisiko verbunden ist. Das haben andere Studien versucht zu beweisen, aber unsere ist die erste, die beides überzeugend verbindet“, sagt Erstautorin Kirsten Nabe-Nielsen, PhD, in einer Pressemitteilung.

Dr. Nabe-Nielsen fügte hinzu, dass ältere Studien auf einen wahrscheinlich negativen Einfluss harter körperlicher Arbeit auf die Durchblutung hinwiesen. Dies kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Bluthochdruck und Herzinsuffizienz erhöhen.

Die Studie hatte einige Einschränkungen, darunter den ausschließlichen Fokus auf Dänemark, den Mangel an weiblichen Teilnehmern und die Verwendung von selbst berichteten Daten. Weitere Untersuchungen wären erforderlich, um mehr über den Zusammenhang zwischen schwerer körperlicher Arbeit und dem Demenzrisiko zu erfahren, insbesondere bei Menschen, die in jungen Jahren arbeiten.

Positive körperliche Aktivität

Was positive körperliche Aktivität angeht, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass wir mindestens 150 Minuten aerobe körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Woche haben, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Risiko vieler Krankheiten zu verringern.

Wenn Sie zwischen 18 und 64 Jahre alt sind, machen Sie 2,5 Stunden pro Woche einige Übungen oder andere Aktivitäten wie Tanzen, Gartenarbeit, Wandern und Schwimmen. Sie können diese 2,5 Stunden in verschiedene Aktivitäten aufteilen. Zum Beispiel können Sie morgens 20 Minuten im Garten arbeiten und nachmittags 15 Minuten tanzen.

Wenn Sie sich mutig fühlen, versuchen Sie es mit kräftigeren Aktivitäten. Die empfohlene Gesamtminutenzahl pro Woche beträgt jedoch 75. Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, welche Trainingsroutine Sie durchführen können. Beginnen Sie keine Routine ohne den Rat Ihres Arztes.

Fragen Sie bei Kindern unter 18 Jahren einen Kinderarzt, welche Aktivitäten die körperliche und geistige Entwicklung fördern können.

Denken Sie daran, dass Hausarbeit als körperliche Aktivität zählt. Wenn die Hausarbeit Ihren Terminkalender engt, überwachen Sie, wie viele Minuten Sie dafür aufgewendet haben. Und fragen Sie Ihren Arzt, welche Hausarbeiten Ihrem Körper gut tun.

Engagieren Sie das Gehirn

Das Gehirn kann von körperlichen Aktivitäten profitieren. Ein Artikel des US National Institute on Aging schlägt Aktivitäten vor, die den Geist beschäftigen. Wenn Sie einem neuen Hobby nachgehen oder sich ehrenamtlich engagieren, können Sie sich glücklicher und gesünder fühlen. Eine Studie untersuchte diesen Blickwinkel. Die Forscher fanden heraus, dass ältere Erwachsene, die sich drei Monate lang durchschnittlich etwa 16 Stunden pro Woche auf das Erlernen von Quilten oder Digitalfotografie konzentrierten, ein besseres Gedächtnis und ein besseres Denkvermögen hatten als diejenigen, die nur Kontakte knüpften und weniger geistig anspruchsvolle Aufgaben erledigten.

Unterm Strich ist es besser, sich mehr zu bewegen, als sich weniger zu bewegen, und das Erlernen neuer Dinge hilft Ihrem Gehirn, aktiv zu bleiben.

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