Feindseligkeit tut dem Herzen weh, besonders nach einem Herzinfarkt
Feindseligkeit tut dem Herzen weh, besonders nach einem Herzinfarkt
Anonim

Zynisch? Reizbar? Sarkastisch? Wenn diese Persönlichkeitsmerkmale Ihre bevorzugten Emotionen sind, müssen Sie möglicherweise einige Möglichkeiten erlernen, um Feindseligkeit im Interesse Ihrer Herzgesundheit zu reduzieren.

Eine im European Journal of Cardiovascular Nursing veröffentlichte Studie ergab, dass eine allgemein feindliche Lebenseinstellung eine Person, die einen Herzinfarkt erlitten hat, anfälliger für einen zweiten machen kann.

Die Forscher untersuchten 2.300 Überlebende eines Herzinfarkts, darunter 68 % Männer, die im Durchschnitt 67 Jahre alt waren, und beobachteten sie über einen Zeitraum von 2 Jahren.

Einschätzung Ihrer Feindseligkeit

Die Patienten in der Studie wurden beurteilt, um festzustellen, wie feindselig ihr Persönlichkeitstyp war. Feindliche Persönlichkeiten werden durch Merkmale wie Zynismus, Reizbarkeit, Sarkasmus und Wut identifiziert. Mehr als die Hälfte der Studienteilnehmer (57 %) hatte diese Art von Persönlichkeit. "Normalerweise ist die Feindseligkeit ein Teil einer Typ-A-Persönlichkeit", sagte Donna Marino, PsyD, eine klinische Psychologin und Executive Coach in Chicago, in einem Interview mit Medical Daily.

Eine gegnerische Persönlichkeit zu haben bedeutet nicht, gelegentlich von einem Problem irritiert zu sein oder ab und zu einen sarkastischen Kommentar abzugeben. Menschen mit diesem Persönlichkeitstyp haben eine generell negative Lebenseinstellung. Sie können schlechte Interaktionen mit anderen haben. Sie können unter großem Stress stehen. Dann werden sie reizbar.

Die Verbesserung dieser Verhaltensweisen kann der Schlüssel zu besseren Ergebnissen für die Herzgesundheit sein, wies die Studienautorin Tracey K. Vitori, PhD, RN, darauf hin.

Wie Feindseligkeit dein Herz beeinflusst

Die Forscher fanden heraus, dass Feindseligkeit an sich ein unabhängiger Risikofaktor für den Tod an einem zweiten Herzinfarkt ist, auch wenn man andere Risikofaktoren wie Alter, Geschlecht, Rauchen, Bildung, Familienstand, Diabetes und Bluthochdruck berücksichtigt.

Es ist seit langem bekannt, dass Depression, Angst und Stress Zustände sind, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen können. Diese Ergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Feindseligkeit auch bei kardiovaskulären Ergebnissen eine Rolle spielt.

Die Wissenschaft ist sich nicht sicher, wie sich Feindseligkeit auf das Herz auswirkt, aber die Studie stellt fest, dass dies ein gemeinsames Merkmal bei denen ist, die einen Herzinfarkt hatten. Diese Forschung könnte dazu führen, dass Herzpatienten eine Feindseligkeits-Persönlichkeitsbewertung sowie eine bessere Aufklärung hinzugefügt werden. Verhaltensänderungen im Bereich der psychischen Gesundheit können wichtig sein.

Heile dein Herz

Zu lernen, deine feindseligen Persönlichkeitsmerkmale zu reduzieren, kann schwierig sein. Aber wenn es um Ihre Herzgesundheit geht, gibt es keinen besseren Grund, es zu versuchen. Beruhigungstechniken und Stressbuster, wie zum Beispiel bis 10 zu zählen, bevor man reagiert, ein paar Minuten meditieren mit einer App, die Sie führt, oder sich fragen, ob etwas in drei Wochen, drei Monaten oder drei Jahren von Bedeutung ist, können funktionieren, sagte Tina B. Tessina, PhD, Psychotherapeut in Long Beach, Kalifornien, und Autor von It Ends with You: Grow Up and Out of Dysfunction.

Yoga wäre auch toll. „Jede Art von Entspannungstraining hilft“, sagt Dr. Marino.

Sie können beginnen, die körperlichen Symptome der Feindseligkeit zu erkennen: Herzschlag schneller, Muskelverspannungen, rotes Gesicht. Dann lerne, dich mit beruhigenden Übungen zur Ruhe zu bringen.

Auf einer tieferen Ebene können Sie mit einem Therapeuten erforschen, woher die Wut und die Feindseligkeit kommen. „Das hat oft eine Vorgeschichte oder reicht sogar bis in die Kindheit zurück“, sagt Dr. Tessina. "Eine wütende Einstellung führt dazu, dass andere Menschen negativ auf dich reagieren, und es wird zu einem Teufelskreis."

Indem Sie Ihre Feindseligkeit heilen, können Sie mehr tun, als Ihr Herz zu heilen.

Jennifer Nelson ist eine in Florida ansässige Gesundheitsautorin, die auch für AARP, PBS’ Next Avenue, Shondaland und andere über Gesundheit und Wellness schreibt.

Beliebt nach Thema