Gesunde Kinder wieder aufbauen: Sie wieder aktiv werden lassen
Gesunde Kinder wieder aufbauen: Sie wieder aktiv werden lassen
Anonim

Wie gesund sind Amerikas Kinder? Laut einer heute früher veröffentlichten Erklärung der American Heart Association (AHA) nicht sehr. Die Autoren schrieben: „[F]fast 60 % der amerikanischen Kinder haben keine gesunde kardiorespiratorische Fitness (CRF), ein wichtiges Maß für die körperliche Fitness und die allgemeine Gesundheit …“Dies gibt Anlass zur Sorge, da die Gesundheit eines Erwachsenen stark von ihrer Gesundheit als Kind. Darüber hinaus kann ein schlechterer Gesundheitszustand von Kindern ihre schulischen Leistungen beeinträchtigen und zu Angstzuständen und Depressionen beitragen, die sich auch auf ihr Erwachsenenleben auswirken können.

Es wird oft gesagt, dass die heutige Kindheit nicht die gleiche ist wie die Kindheit unserer Vergangenheit. Kinder sind weniger wahrscheinlich oder in der Lage, im Freien frei zu spielen, zu laufen, Rad zu fahren und einfach viel körperliche Energie zu verbrennen, wenn sie ihren Körper bewegen. Vieles hat damit zu tun, dass Eltern versuchen, ihre Kinder zu schützen und den Alltag mit Arbeit, Schule, Kita und Familienzeit zu meistern. Was können wir also tun, um diesen Trend umzukehren und eine Generation gesünderer Kinder aufzuziehen?

Die Forscher bewerteten die kardiorespiratorische (aerobe) Gesundheit von Kindern, eine von vier gesundheitsbezogenen Fitnesskomponenten. Die anderen drei Aspekte sind muskuläre Gesundheit oder Fitness, Körperflexibilität und Körperzusammensetzung (Masse). „Die kardiorespiratorische Fitness ist sowohl in der Kindheit als auch im Erwachsenenalter entscheidend für ein gutes Herz und die allgemeine Gesundheit“, sagte Geetha Raghuveer, M.D., Vorsitzende des Redaktionsausschusses für die neue wissenschaftliche Stellungnahme. Raghuveer ist Kardiologe am Children’s Mercy Hospital und Professor für Pädiatrie an der University of Missouri in Kansas City. „Wir müssen die Kinder dazu bringen, sich zu bewegen und sich regelmäßig körperlich zu betätigen, wie zum Beispiel bei allen Sportarten, die ihnen Spaß machen. Die beste Aktivität ist die Aktivität, die einem Kind oder Teenager gefällt und die über einen längeren Zeitraum anhält. Die Gewohnheiten, die sie in jungen Jahren lernen, werden ihrer Gesundheit im Erwachsenenalter direkt zugute kommen.“

fordert regelmäßige kardiorespiratorische Fitnesstests

Die Autoren glauben, dass jährliche kardiorespiratorische Fitnesstests ein guter erster Schritt zur Verbesserung der Gesundheit von Kindern sein können, abgesehen davon, dass sie tatsächlich nach draußen und sich bewegen. Zu diesem Zeitpunkt wird der Test nur durchgeführt, wenn ein bestimmter Gesundheitszustand vorliegt. „Jedes Kind würde von CNI-Tests im Rahmen einer jährlichen körperlichen Untersuchung profitieren, und dadurch könnten Kinder identifiziert werden, die von Lebensstilinterventionen profitieren würden, die zur Verbesserung der Gesundheit beitragen können“, schrieb Raghuveer. Durch die Identifizierung gefährdeter Kinder können die Eltern oder Erziehungsberechtigten Maßnahmen ergreifen, um den Gesundheitsrisiken entgegenzuwirken.

Laborblutuntersuchungen können hilfreich sein, um die Gesundheit eines Kindes zu bestimmen, aber was genauer sein kann, sind die Tests im Büro, wie z Herzfrequenz) und Schritttests, um nur einige zu nennen. Selbstbefragte Fragebögen, eine gängige Methode zur Erfassung von Informationen, sind keine guten Methoden zur Beurteilung der Gesundheit, da sie stark vom Gedächtnis abhängen.

Dinge, die Eltern ändern können und solche, die sie nicht ändern können

Veränderbare Risikofaktoren sind diejenigen, gegen die Sie etwas tun können und worauf sich Eltern und Erziehungsberechtigte konzentrieren sollten. Zu den veränderbaren Risikofaktoren gehören beispielsweise:

  • Physische Aktivität
  • Diät
  • Sitzende Zeit

Nicht veränderbare Faktoren sind solche, auf die Sie keinen Einfluss haben, wie zum Beispiel:

  • Ethnie oder Rasse
  • Wenn ein Kind zu früh geboren wurde
  • Alter
  • Sex

Eltern, die ihre Kinder zu organisierten Sportaktivitäten anmelden, können das Gefühl haben, ihren Kindern reichlich Gelegenheit zu geben, sich zu bewegen und zu spielen. Aber organisierte Sportarten haben zeitliche Begrenzungen und werden von Erwachsenen kontrolliert. Die Aktivitäten geben den Kindern nicht oft die Möglichkeit, sich zu befreien und nach Belieben zu spielen. Außerdem kann es je nach Sportart oder Aktivität zu viel Sitzen und Warten kommen, bis jedes Kind an der Reihe ist. Das soll nicht heißen, dass organisierte Aktivitäten keinen Wert haben. Aber sie sollten eine Ergänzung zu regelmäßiger körperlicher Aktivität sein, kein Ersatz.

Gesünderes Leben durch Spielen

Im Gegensatz zu Erwachsenen, die sich oft bewusst Zeit für Bewegung nehmen müssen, haben Kinder eine eingebaute, natürliche Fähigkeit, körperlich zu spielen. Das freie, unstrukturierte Spiel hat seit den 1950er Jahren abgenommen, als Experten sagen, dass Eltern begannen, eine aktivere Rolle bei der Steuerung der Aktivitäten ihrer Kinder zu übernehmen. Peter Gray, PhD, ein Psychologieprofessor am Boston College, wurde für den Atlantic-Artikel interviewt, der sagte: „Es ist schwer, Gruppen von Kindern im Freien zu finden, und wenn Sie sie finden, tragen sie wahrscheinlich Uniformen und befolgen die Anweisungen der Trainer, während ihre Eltern pflichtbewusst zuschauen und jubeln." Er stellte auch fest, dass Vorschule und Kindergarten, in denen Kinder einst lernten, Kontakte zu knüpfen und zu spielen, um sich auf das Lernen vorzubereiten, sobald sie in die erste Klasse eintraten, sich jetzt mehr auf akademische Interessen konzentrieren Ähnliches sagt die Alliance for Childhood in einem Policy Brief von 2010. Sie nennen das Fehlen von Spielen ein Problem der öffentlichen Gesundheit.

Aktivitätsempfehlungen

Obwohl die Aktivität im Säuglingsalter beginnen sollte, empfiehlt die AHA, dass Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren den ganzen Tag über möglichst körperlich aktiv sein sollten, ohne eine bestimmte Zielzeit. Ab dem 6. Lebensjahr empfiehlt der Verband jedoch mindestens eine Stunde mäßige bis intensive Aktivität pro Tag, die mit zunehmendem Alter ansteigt. Diese Übung sollte sie dazu bringen, stärker zu schwitzen und zu atmen, aber nicht so stark, dass sie sich nicht unterhalten können. Die Zeit kann zwischen Pausen, externen Aktivitäten und geplanten Aktivitäten aufgeteilt werden, solange die Gesamtzeit mindestens 60 Minuten beträgt. Die AHA empfiehlt auch, dass Kinder mindestens dreimal pro Woche eine intensivere Aktivität haben, einschließlich Aktivitäten, die Knochen und Muskeln stärken.

Beispiele für energische Aktivitäten sind:

  • Laufen (Tag spielen, Rennen laufen usw.)
  • Sprungseil
  • Tennis spielen
  • Runden schwimmen
  • Wandern
  • Radfahren (mit Anstrengung)

Übungen für Knochen und Muskeln umfassen:

  • Tennis
  • Basketball
  • Sprungseil

Bewegung für Kinder mit Erkrankungen

Es kann schwierig sein, Übungen für Kinder mit chronischen Erkrankungen zu finden, aber mit etwas Kreativität ist es möglich. Kinder mit gesundheitlichen Problemen sollten mit Zustimmung ihres Arztes langsam mit verschiedenen Aktivitäten beginnen und sich selbst zu einem anspruchsvolleren Tempo entwickeln. Jede Aktivität, die ihnen Spaß macht und macht, ist hilfreich, sei es die Teilnahme an einer Runde Rollstuhlbasketball oder einfach nur eine Wanderung oder ein Bad im Pool.

Die Gesunderhaltung unserer Kinder hilft uns allen in der Zukunft. Körperliche Bewegung ist ein guter Anfang.

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