Schlafpositionen beeinflussen die Qualität des geschlossenen Auges
Schlafpositionen beeinflussen die Qualität des geschlossenen Auges
Anonim

Es kann nicht schaden, es zuzugeben: Viele von uns waren während der Pandemie ein wenig unruhig (vielleicht sogar mehr als ein bisschen), haben die Veränderungen, die sie in unser Leben gebracht hat, ertragen und uns mit Tagesabläufen auseinandergesetzt, die uns entweder dazu bringen können, mehr als gewöhnlich zu schlafen oder kaum. Obwohl es wichtig ist, trotz der Veränderungen in unserer Routine einen konsistenten Schlafplan einzuhalten, ist es auch wichtig zu wissen, dass unsere Schlafposition eine Rolle für unser Wohlbefinden spielt und dass die Wahl der besten Schlafposition uns helfen kann, die Vorteile von zu nutzen besserer Schlaf.

Hier sind einige der besten Schlafpositionen mit ihren Vor- und Nachteilen:

Für Rückenschläfer: Laut der National Sleep Survey sind nur 10 Prozent der Menschen Rückenschläfer. Das Schlafen auf dem Rücken kann aufgrund der Wirbelsäulenunterstützung helfen, Nackenschmerzen zu reduzieren. Die Position kann die Verdauung unterstützen, besonders wenn du kurz nach einer schweren Mahlzeit zu Bett gegangen bist. Rückenschläfer, die schnarchen, neigen jedoch dazu, mehr an Schlafapnoe zu erkranken, da diese Position Ihre Atemwege verengen kann.

Seitenschläfer: Viele Leute sagen, sie seien überzeugte Seitenschläfer. Eine Studie der Stony Brook University aus dem Jahr 2015 ergab, dass diese Schlafposition dazu beitragen kann, das Risiko eines kognitiven Verfalls zu senken, indem sie hilft, Gehirnabfälle zu beseitigen. Das Schlafen auf der Seite macht auch die Atemwege frei und fördert sowohl die Durchblutung als auch die Durchblutung des Herzens, was es ideal für Menschen mit Schlafapnoe macht, während gleichzeitig Bluthochdruck und Durchblutungsstörungen auf ihre Kosten kommen. Und solange Sie sich mit einem Kissen einkuscheln, müssen Sie sich beim Schlafen keine Sorgen um Rücken- und Nackenschmerzen machen.

Bauchschläfer: Weniger Leute sagen, dass sie auf dem Bauch schlafen, daher scheint dies die am wenigsten beliebte Schlafposition zu sein. Dennoch hat es seine eigenen Vorteile. So können beispielsweise Bauchschläfer leichter atmen, sodass Personen mit Schlafapnoe besser in dieser Position ruhen würden. Interessanterweise ist das Schlafen auf dem Bauch, ähnlich wie die Rückenschlafposition, auch ideal für diejenigen, die normalerweise mit Verdauungsstörungen und anderen Verdauungsproblemen leben. Das Schlafen auf dem Bauch erhöht den Druck auf Ihre Gelenke, was es für Menschen mit schmerzenden Gelenken und Nackenproblemen weniger ideal macht.

Wenn Sie Schlafprobleme haben, probieren Sie eine andere Schlafposition aus, um zu sehen, ob der Schalter einen Unterschied macht.

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