Niedrig-glykämisches Gemüse für Diabetiker
Niedrig-glykämisches Gemüse für Diabetiker
Anonim

Gemüse sollte ein Bestandteil jeder Ernährung sein, insbesondere für Menschen mit Diabetes. Wir bieten Ihnen die Top-Gemüse mit niedrigem glykämischen Wert, die Diabetiker zu ihrer Ernährung hinzufügen sollten.

Gemüse, das Diabetiker in ihre Ernährung aufnehmen sollten

Geladen mit essentiellen Nährstoffen und Ballaststoffen, die unserem Körper nur gut tun, sind Gemüse, Überraschung, Überraschung, ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Ernährung eines jeden. Für Diabetespatienten ist Gemüse eine besonders gute Nahrungsquelle, da Gemüse in der Regel einen niedrigen glykämischen Index hat. Ein Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index ist eine gute Sache, weil es den Blutzuckerspiegel einer Person nicht schnell ansteigen lässt – wie es ein Donut laut Harvard Health Letter tun würde.

Hier sind einige ausgezeichnete Gemüse mit niedrigem glykämischen Index:

Brokkoli

Brokkoli ist ein nicht stärkehaltiges Gemüse mit sehr wenigen Kohlenhydraten und enthält zahlreiche Nährstoffe, die uns helfen können, gesünder zu bleiben. Es trägt auch nicht zur Gewichtszunahme bei, da es nur sehr wenige Kalorien hat. Außerdem ist Brokkoli einfach zuzubereiten und kann problemlos zu vielen Gerichten hinzugefügt werden.

Tomaten

Relativ günstig und einfach zuzubereiten mit einem niedrigen GI-Ranking, sind Tomaten perfekt für Diabetiker. Sie können roh oder gekocht genossen werden. Tomaten haben Antioxidantien, die gut für das Herz sind.

Spinat

Dieses Gemüse ist eines der gesündesten Blattgemüse auf dem Markt und ist nicht nur für Diabetiker von Vorteil, sondern auch für diejenigen, die abnehmen möchten. Wie die meisten Blattgemüse sind sie auch einfach zuzubereiten.

Rüben

Rüben enthalten Nährstoffe wie Vitamin C und andere Mineralien und sind ein Wurzelgemüse, das auch zur Stärkung der Immunität beitragen kann.

Karotte

Vollgepackt mit Nährstoffen wie Protein und Tonnen von Ballaststoffen sind Karotten perfekt für Diabetiker und haben einen GI-Wert von 39.

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