Warum Sie regelmäßig Vitamin-C-Präparate einnehmen sollten
Warum Sie regelmäßig Vitamin-C-Präparate einnehmen sollten
Anonim

Wenn Sie die Worte "Vitamin C" hören, denken Sie an die Vorbeugung und Behandlung von Skorbut und neuerdings auch an Erkältung. Wussten Sie jedoch, dass es auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen kann? Da dieser essentielle Mikronährstoff vom Menschen (und einigen anderen Säugetieren) nicht natürlich produziert wird, ist es wichtig, ihn aus Nahrungsquellen wie Obst und Gemüse, insbesondere Zitrusfrüchten wie Orangen und Zitronen, zu beziehen.

Vitamin C ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als Ascorbinsäure vorhanden. Vor diesem Hintergrund sind hier die folgenden wissenschaftlich fundierten Gründe, warum Sie regelmäßig Vitamin-C-Präparate einnehmen sollten:

Verwalten Sie die Auswirkungen von oxidativem Stress

Oxidativer Stress ist der Feind Nummer eins jedes Hautpflegefans. Es führt dazu, dass Ihr Körper zu viele freie Radikale produziert, was zu Hautzellen- und Barriereschäden führt. Oxidativer Stress reduziert auch Feuchtigkeit und Kollagen in Ihrer Haut und führt zu feinen Linien und vorzeitiger Hautalterung.

Als starkes Antioxidans hat Vitamin C die Aufgabe, die Auswirkungen von oxidativem Stress auf Ihren Körper zu reduzieren. Vitamin C schützt Ihre Haut vor der Einwirkung freier Radikale (wie UV-Strahlen und Luftverschmutzung) und verlangsamt verschiedene Hautprobleme, einschließlich Sonnenschäden, Hyperpigmentierung und Falten.

Für einen optimalen Nutzen schlug die zweifach zertifizierte Dermatologin Keira Barr vor, Vitamin C zu ergänzen und topisch anzuwenden, um sicherzustellen, dass genügend Vitamin C biologisch verfügbar und aktiv in und auf der Haut vorhanden ist.

„Die Aufnahme von Vitamin C in Ihre Morgenroutine hilft, Schäden durch Umwelteinflüsse während des Tages abzuwehren“, bemerkte sie. "(Anwendung) in der Nacht unterstützt die Hautverjüngung am Abend."

Unterstützen Sie Ihr Körpergewebe

Kollagen ist nicht nur für eine starke und geschmeidige Haut unerlässlich, sondern gibt auch anderen Bindegeweben Struktur, darunter Blutgefäße und Sehnen. Die übliche Kollagenbildung in Ihrem Körper nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab, was zu dünner Haut und langsamer Wundheilung führt.

Vitamin C hilft, diesen altersbedingten Prozess zu verlangsamen. "Vitamin C ist ein wichtiger Cofaktor bei der Synthese von Kollagen und Elastin (was hilft), Ihrer Haut ein pralles und jugendliches Aussehen zu verleihen", sagte Barr.

Durch die Arbeit gegen kollagenabbauende Enzyme schützt Vitamin C auch das Kollagen, das in Ihrem Körper noch vorhanden ist.

Unterstützt Ihr Immunsystem

Vitamin C spielt eine große Rolle bei der Immunfunktion. Laut Joanna Foley, eingetragene Ernährungsberaterin und Gründerin einer privaten ganzheitlichen Gesundheitscoaching-Praxis, neutralisiert es auf zellulärer Ebene Krankheitserreger und hilft den Immunzellen, richtig zu funktionieren. Vitamin C vermehrt Lymphozyten (eine Art von weißen Blutkörperchen), um Infektionen zu bekämpfen, und hilft auch Neutrophilen (einer anderen weißen Blutkörperchen-Art) "zu essen" und krankheitserregende Mikroben zu zerstören.

Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C unterstützen auch Ihr Immunsystem. Längerer oxidativer Stress ist mit einer Vielzahl von chronischen Erkrankungen verbunden und stimuliert auch Entzündungen, die oxidativen Stress anheizen. Zusammen mit anderen Antioxidantien sorgt die ausreichende Zufuhr von Vitamin C dafür, dass Ihr Immunsystem gestärkt wird.

Fördert die Gesundheit des Gehirns

Obwohl Omega-3-Fettsäuren und Vitamin K für ihre Rolle bei der Gesundheit des Gehirns bekannt sind, leistet Vitamin C aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften auch einen guten Beitrag zur Förderung einer gesunden kognitiven Funktion. "Freie Radikale können alle Teile des Körpers schädigen, einschließlich des Gehirns und des Geistes", erklärte Foley. Als Antioxidans kann Vitamin C dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen und Ihren Körper gegen kognitiven Verfall zu unterstützen.

Vitamin C ist auch für gesunde Nervenzellen wichtig. "Es unterstützt die Myelinscheide, die (Neuronen) schützt und ermöglicht eine schnellere Impulsübertragung und schnellere Signale", sagte Amy Shapiro, registrierte Ernährungsberaterin. Eine interessante Sache an der Myelinscheide ist, dass ihre ordnungsgemäße Bildung mit der Vitamin-C-abhängigen Kollagenproduktion verbunden ist, was die synergistische Natur unseres Körpers beweist.

Kann bei der Behandlung von Bluthochdruck helfen

Vitamin-C-Ergänzungen können helfen, Bluthochdruck auf natürliche Weise zu kontrollieren. Es fördert die körpereigene Produktion von Stickstoffmonoxid. Dieses Molekül erweitert oder öffnet Blutgefäße.

Vitamin C bewirkt auch, dass die Nieren "mehr Natrium und Wasser aus dem Körper entfernen", sagte Foley. "Dies hilft, die Wände der Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu senken." Es kann auch die Flexibilität der Arterienzellwände aufrechterhalten oder wiederherstellen, die Plaquebildung verringern und den Blutfluss verbessern, fügte sie hinzu.

Kann den Eisenverbrauch unterstützen

Es gibt viele Faktoren, die den Eisenverbrauch beeinflussen, einschließlich der Form des Eisens und der vorhandenen Eisenspeicher. Es wird auch von Ihrer Vitamin-C-Zufuhr beeinflusst. Vitamin C, sagte Shapiro, verwandelt pflanzliches Nicht-Häm-Eisen in eine besser resorbierbare Form – indem es die Löslichkeit des Eisens im Dünndarm unterstützt. Dies ist wichtig, da Nicht-Häm-Eisen nicht so bioverfügbar ist wie tierisches Häm-Eisen.

„Der Nährstoff kann auch dazu beitragen, die hemmende Wirkung anderer Substanzen umzukehren, die die Eisenaufnahme verzögern, wie zum Beispiel Phytate in bestimmten Lebensmitteln“, sagte Foley. Für beste Ergebnisse empfahl Shapiro die Einnahme von Eisen und Vitamin C zur gleichen Mahlzeit.

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