5 Übungen zur Verbesserung Ihrer sexuellen Fitness
5 Übungen zur Verbesserung Ihrer sexuellen Fitness
Anonim

Jeder Mensch wünscht sich ein tolles Sexualleben, aber: „Hat jeder ein gesundes Sexualleben?“Die Antwort auf diese Frage ist ein großes Nein. Die Person hat möglicherweise kein gesundes Sexualleben, entweder wegen emotionaler Konflikte oder wegen sexueller Dysfunktion. Wenn eine Person aufgrund von emotionalen Konflikten ein ungesundes Sexualleben führt, muss dies zwischen den Partnern geklärt werden, aber wenn die Person aufgrund einer sexuellen Dysfunktion kein gesundes Sexualleben hat, muss sie oder sie einige notwendige Schritte unternehmen, um die ihre sexuelle Funktion.

Sexuelle Dysfunktion wird sowohl bei Männern als auch bei Frauen beobachtet und führt zu ernsthaften Problemen in ihrem Leben. Die Studie zeigt, dass einer von 10 Männern an erektiler Dysfunktion leidet, und diese Zahl ist ziemlich beängstigend. Es gibt jedoch viele Lösungen, um Ihre sexuellen Funktionen zu verbessern, und eine davon ist Bewegung. Ja, es gibt bestimmte Übungen, die Ihre sexuelle Funktion verbessern können, und dieser Artikel wird sie auflisten.

Top-Übungen zur Verbesserung Ihrer sexuellen Funktion

Nun, da Sie wissen, dass einige spezifische Übungen Ihre sexuelle Funktion verbessern können, möchten Sie vielleicht etwas über diese Übungen zur Verbesserung Ihrer sexuellen Funktion wissen. Sie sollten daran denken, dass diese Übungen für jeden geeignet sind, nicht nur für diejenigen, die sexuelle Dysfunktionen haben. Unter verschiedenen sexuellen Dysfunktionen wird die erektile Dysfunktion häufig bei vielen Erwachsenen beobachtet. Die Studie zeigt, dass Männer, die regelmäßig Sport treiben, besser vor erektiler Dysfunktion schützen. Nachdem wir also die Vorteile der Übungen verstanden haben, werfen wir einen Blick auf die Top-Übungen zur Verbesserung Ihrer sexuellen Funktion:

1. Halbe Liegestütze

Die erste Übung, die Ihre sexuelle Funktion verbessert, sind halbe Liegestütze. Ja, es ist eine bei beiden Geschlechtern beliebte Übung und stärkt Ihre Muskeln für einen besseren Geschlechtsverkehr. Es ist jedoch nicht wie bei normalen Liegestützen. Sie müssen sich nur halb absenken, im Gegensatz zu normalen Liegestützen, bei denen Sie sich vollständig absenken müssen. Du kannst diese Übung sehr einfach machen, also mache schnell etwa 10 bis 20 Wiederholungen. Dies erhöht Ihre Ausdauer, sexuelle Fitness und Kraft.

2. Mini-Trampolin-Training

Der zweite auf der Liste ist ein Mini-Trampolin-Workout. Dieses einfache Training wird Ihre Durchblutung im ganzen Körper verbessern und auch Ihre Beckenboden-, Oberschenkel-, Bauch- und Hüftmuskulatur stärken. Darüber hinaus ist es auch wirksam bei der Stärkung Ihres Lymphsystems, was zur Entfernung von Giftstoffen aus Ihren Körperzellen führt. Dadurch wird Ihre Energie für Sex drastisch erhöht und Sie fühlen sich weniger lethargisch.

Es ist ein einfaches Training, bei dem Sie nur zweimal täglich etwa 10 bis 20 Minuten lang auf einem Minitrampolin abprallen müssen. So viel ist genug, um die Vorteile dieses Trainings zu nutzen.

3. Kegel-Übungen

Kegelübungen werden auch als Beckenbodenübungen bezeichnet. Diese Übungen sind äußerst effektiv bei der Verbesserung Ihrer sexuellen Funktionen. Es stärkt Ihre Unterbauchmuskeln und verbessert allmählich Ihre sexuellen Funktionen. Diese Übungen werden für beide Geschlechter empfohlen. Es wird beiden Geschlechtern helfen, ihre Geschlechtsmuskeln beim Geschlechtsverkehr besser zu kontrollieren.

Bei diesen Übungen geht es um die Kontraktion und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Einige der beliebtesten Kegel-Übungen sind Bridge, Squats und Hampelmänner. Versuchen Sie diese Übungen einige Monate lang und Sie werden die Verbesserung Ihrer sexuellen Funktionen feststellen.

4. Tiefes Atmen und Dehnen

Es ist eine einfache Übung zur Verbesserung Ihrer sexuellen Funktion. Es ist notwendig, für jede Funktion Ihres Körpers eine ausreichende Menge an Sauerstoff zu haben. Atmen und Dehnen werden Ihr sexuelles Verlangen und Ihre sexuellen Funktionen dramatisch verbessern. Die Studie zeigt, dass Männer, die tiefes Atmen und Dehnen praktizieren, ein besseres Sexualleben haben als andere.

5. Schwimmen

Die letzte Übung auf der Liste ist Schwimmen. Schwimmen erhöht Ihre Ausdauer und Ausdauer, die für ein gesundes Sexualleben erforderlich sind. Darüber hinaus wird es auch Ihr Gewicht reduzieren und Ihre Flexibilität erhöhen. Die Studie beweist, dass Gewichtsverlust auch Ihre sexuelle Funktion verbessern kann. Daher ist es besser, jeden Tag mindestens 30 Minuten zu schwimmen, um die sexuelle Funktion zu verbessern.

Abschluss

Sie sollten jede der in diesem Artikel aufgeführten Übungen ausprobieren, um eine Verbesserung Ihrer sexuellen Funktion zu sehen. Zusätzlich zu den Übungen können Sie auch einige der besten männlichen Verbesserungspillen ausprobieren, um Ihre sexuelle Funktion weiter zu verbessern. Auch wenn Sie verschiedene Möglichkeiten haben, aus verschiedenen Marken von männlichen Verbesserungspillen zu wählen, ist es besser, diejenige mit guten Bewertungen und nachgewiesener Wirksamkeit zu wählen. Es ist also besser, eine der besten männlichen Verbesserungspillen zu wählen, die sich bei ihren Benutzern bewährt haben.

Es ist offensichtlich, dass ein gesundes Sexualleben von fast allen Menschen gewünscht wird und es auch nicht möglich ist, Ihre sexuellen Funktionen zu verbessern, ohne etwas zu tun. Machen Sie also ein paar Übungen, essen Sie eine gesunde Ernährung, probieren Sie einige der besten männlichen Verbesserungspillen mit nachgewiesenen Ergebnissen und andere, um ein besseres Sexualleben zu haben.

Verweise:

www.healthcentre.org.uk/pharmacy/erectile-dysfunction-statistics.html

news.emory.edu/stories/2012/01/exercise_and_sexual_function_in_men/

www.everydayhealth.com/mens-health/exercises-to-improve-your-sex-life.aspx

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479584/

Biografie des Autors

David Gomes hat seinen M.S. Berufsabschluss am California Institute of Technology. Er lebt in Oakland, Kalifornien, USA. Er schreibt gerne über eine Vielzahl von Themen wie Gelenkgesundheit, Gewichtsverlust, Schönheit und Hautpflege für Blogs und Online-Publikationsseiten. Er liebt auch die neueste Technologie, Gadgets. Sie können sich mit ihm auf Google+ und Twitter verbinden.

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