Perfektionismus in Verbindung mit Burnout: Ein Perfektionist zu sein kann bei der Arbeit, in der Schule und im Sport nach hinten losgehen
Perfektionismus in Verbindung mit Burnout: Ein Perfektionist zu sein kann bei der Arbeit, in der Schule und im Sport nach hinten losgehen
Anonim

Es gibt eine dunkle Seite, eine Typ-A-Persönlichkeit zu haben und ein Perfektionist zu sein, so eine neue Studie, die in Personality and Social Psychology Review veröffentlicht wurde. Forscher einer Universität in England untersuchten den Zusammenhang zwischen Perfektionismus und Burnout und fanden heraus, dass Menschen, die versuchen, in allem perfekt zu sein, Stress erzeugen und Druck auf ihre Beziehungen und ihre Gesundheit ausüben – was die Wahrscheinlichkeit erhöht, bei der Arbeit oder in der Schule ausgebrannt zu werden.

Eine perfektionistische Einstellung hat natürlich einige gute Dinge. Die guten Eigenschaften des Perfektionismus bezeichnen die Forscher als „perfektionistisches Streben“oder das Setzen hoher persönlicher Ansprüche und Ziele – und proaktiv darauf hinzuarbeiten. Wenn Sie Ihre Ziele verfolgen, anstatt stillzustehen, werden sich die Menschen wahrscheinlich gut fühlen, was ihr Selbstwertgefühl und damit ihre Selbstfürsorge stärkt.

Aber es gibt noch eine andere Seite des Perfektionismus, die schädlicher sein kann. In der Studie bezeichnen die Forscher die negativen Aspekte als „perfektionistische Bedenken“oder die Angst, Fehler zu machen, andere zu enttäuschen oder einfach zu versagen und ihren Erwartungen nicht gerecht zu werden. Perfektionistische Bedenken können zu starkem Stress, Depressionen, Angstzuständen und Müdigkeit führen.

„Perfektionistische Bedenken fangen Ängste und Zweifel an der persönlichen Leistung ein, was zu Stress führen kann, der zu Burnout führen kann, wenn Menschen zynisch werden und sich nicht mehr kümmern“, Andrew Hill, Hauptautor der Studie und außerordentlicher Professor für Sportpsychologie an der York St. John University in England, heißt es in der Pressemitteilung. „Es kann auch Beziehungen stören und es schwierig machen, mit Rückschlägen umzugehen, weil jeder Fehler als Katastrophe angesehen wird.“

Die Forscher untersuchten 43 vergangene Studien, die in den letzten zwei Jahrzehnten abgeschlossen wurden. Sie fanden heraus, dass bei Berufstätigen ein Burnout aufgrund perfektionistischer Bedenken wahrscheinlich ist, weil sie weniger soziale Unterstützung haben als Menschen in der Schule oder im Sport. Darüber hinaus bieten Arbeitsplätze im Vergleich zu akademischen Einrichtungen seltener Lob, „Noten“oder Leistungsnachweise. Das Fehlen von Erfolgserlebnissen trotz harter Arbeit kann zu Zynismus und Burnout beitragen.

Kurz gesagt, haben Sie eine perfektionistische Einstellung, wenn Sie Ihre Ziele erreichen (nach den Sternen greifen), aber seien Sie freundlich zu sich selbst, wenn Sie sich auf dem langen Weg befinden, um sie zu erreichen. Sorgen und Stress können langfristige negative Auswirkungen auf Geist und Körper haben und zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Depressionen, Angstzustände, Alterung und sogar Diabetes und Fettleibigkeit beitragen. Hier sind einige bewährte Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen, während Sie einen Vollzeitjob haben.

„Die Menschen müssen lernen, die irrationalen Überzeugungen, die perfektionistischen Bedenken zugrunde liegen, in Frage zu stellen, indem sie sich realistische Ziele setzen, Misserfolge als Lernmöglichkeit akzeptieren und sich selbst vergeben, wenn sie scheitern“, sagte Hill in der Pressemitteilung. „Es würde auch helfen, Umgebungen zu schaffen, in denen Kreativität, Anstrengung und Ausdauer geschätzt werden.“

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