Das Klettern auf einen Baum kann Ihr Arbeitsgedächtnis um 50 % verbessern
Das Klettern auf einen Baum kann Ihr Arbeitsgedächtnis um 50 % verbessern
Anonim

Das Arbeitsgedächtnis ist der mentale Notizblock, auf dem Sie die Handvoll Dinge aufschreiben, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in Betracht ziehen. Untersuchungen der University of North Florida legen nahe, dass es eine einfache Möglichkeit gibt, den Notizblock zu vergrößern. Das Klettern auf einen Baum oder das Balancieren auf einem Balken kann die Kapazität Ihres Arbeitsgedächtnisses dramatisch erhöhen, wie eine neue Studie zeigt.

„Diese Forschung hat weitreichende Auswirkungen auf alle, von Kindern bis zu Erwachsenen“, erklärte Dr. Ross Alloway, wissenschaftlicher Mitarbeiter und Hauptautor der Studie, in einer Pressemitteilung. „Indem wir eine Pause einlegen, um Aktivitäten auszuführen, die unvorhersehbar sind und eine bewusste Anpassung unserer Bewegungen erfordern, können wir unser Arbeitsgedächtnis stärken, um im Klassenzimmer und im Sitzungssaal bessere Leistungen zu erbringen.“

Sport nützt uns in vielerlei Hinsicht. Sicherlich hat die Forschung seine positiven Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit gezeigt, und frühere Studien, einschließlich dieser, deuten darauf hin, dass Bewegung auch bei ernsthaften Erkrankungen die Stimmung hebt. In letzter Zeit ist Bewegung zu einem Rezept für Menschen geworden, die Demenz vorbeugen möchten. Könnte Bewegung – insbesondere ein sehr kurzes, aber fokussiertes Training – auch zu einem Anstieg des Arbeitsgedächtnisses führen?

Natürliche Bewegung

Diese Frage stellten sich die UNF-Forscher, die ihre Untersuchung mit der Rekrutierung von Freiwilligen im Alter zwischen 18 und 59 Jahren begannen. Nachdem sie das Arbeitsgedächtnis der Teilnehmer getestet hatten, ordneten sie den Teilnehmern eine Reihe dynamischer Aktivitäten zu. Jede der Aktionen erforderte Propriozeption – ein Gespür für die Positionen und Aktionen der Gliedmaßen und ihre Bewegungen – und mindestens ein weiteres Element, wie Fortbewegung oder Routenplanung. Entworfen von MovNat, einem Fitnessprogramm für natürliche Bewegungen, umfassten die Aktivitäten das Klettern auf Bäumen, das Gehen und Krabbeln auf einem drei Zoll breiten Balken, das Barfußlaufen, das Navigieren über, unter und um Hindernisse und das Tragen von schwergewichtigen Gegenständen.

Die Forscher richteten und testeten auch die Arbeitsspeicher zweier separater Kontrollgruppen. Die erste Gruppe bestand aus Studenten, die einfach neue Informationen in einer Vorlesungsumgebung lernten. Die zweite Gruppe bestand aus Teilnehmern des Yogakurses, die mit der Durchführung statischer propriozeptiver Aktivitäten beauftragt waren. Während Yoga ein Bewusstsein für die Körperhaltung erfordert, werden die Körperhaltungen auf kleinem Raum ausgeführt, was keine dynamische Navigation zulässt.

Nach zwei Stunden testeten die Forscher das Arbeitsgedächtnis der Teilnehmer in allen drei Gruppen erneut. Die beiden Kontrollgruppen zeigten keinen Unterschied in den Testergebnissen. Die Gruppe, deren Teilnehmer dynamische Propriozeptionsaktivitäten durchführten, zeigte jedoch eine 50-prozentige Zunahme der Arbeitsgedächtniskapazität.

„Es ist aufregend zu sehen, dass propriozeptive Aktivitäten das [Arbeitsgedächtnis] in so kurzer Zeit verbessern können“, sagte Dr. Tracy Alloway, Co-Autorin und außerordentliche Professorin an der UNF. Sie und ihr Co-Autor spekulieren, dass propriozeptiv dynamisches Training eine größere Anforderung an das Arbeitsgedächtnis stellt (und so verbessert), da Sie Ihr Arbeitsgedächtnis rekrutieren und verwenden müssen, um sich anzupassen, wenn sich das Terrain ändert.

Alloways Forschung zum Arbeitsgedächtnis kommt oft zu überraschenden (wenn auch etwas intuitiven) Schlussfolgerungen. In einer Studie fanden sie und ihre Kollegen beispielsweise heraus, dass Menschen mit einem hohen Arbeitsgedächtnis optimistischer und hoffnungsvoller in die Zukunft blicken als solche mit einem geringen Arbeitsgedächtnis.

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