Negative Auswirkungen von High Heels: Neue Forschung bestätigt, was das Tragen von High Heels mit den Knöcheln von Frauen anrichten kann
Negative Auswirkungen von High Heels: Neue Forschung bestätigt, was das Tragen von High Heels mit den Knöcheln von Frauen anrichten kann
Anonim

Die Knöchel-, Bein- und Rückenschäden, die Frauen erwarten, die häufig hohe Absätze tragen, reichen nicht aus, um die meisten davon abzuhalten. Auch wenn sie die Wirkung nach etwa einer Stunde Laufen spüren. Eine kürzlich an der University of North Carolina in Charlotte durchgeführte Studie hat ergeben, dass das Tragen von High Heels zwar zunächst die Knöchelmuskulatur einer Frau stärkt, aber schließlich zu Instabilität und Schwächung dieser Muskeln führt.

"Anfangs müssen sich die Muskeln, die die Knöchel umgeben, beim Tragen von Absätzen ständig zusammenziehen, um Sie aufrecht und beim Gehen zu halten", sagte Tricia Turner, außerordentliche Professorin für Kinesiologie und Koordinatorin für Sporttraining am College of Health and Human Services der UNC Charlotte in "Im Laufe der Zeit brauchen Sie weniger Muskelkontraktionen, da sich die Unterschenkelmuskeln an die Veränderungen des Schuhwerks anpassen. Sobald dies geschieht, tritt weniger Muskelkontraktion auf."

Turner und ihre Kollegen sammelten Daten von Frauen, die zu Flugbegleiterinnen ausgebildet wurden, um die Knöchelkraft und das Gleichgewicht zu Beginn ihres Erstsemesters bis zum Ende ihres Abschlussjahres zu bestimmen. Sie fanden heraus, dass Knöchelschäden im Zusammenhang mit der Verwendung von High Heels dadurch verursacht wurden, dass der Fuß in eine natürlich instabile Position gezwungen wurde. Bei Turnschuhen und flachen Schuhen hingegen liegen die Knöchelknochen unterhalb der Unterschenkelknochen und sorgen so für Stabilität. Im Laufe der Zeit führen Bänder- und Nervenschäden im Sprunggelenk zu Komplikationen in den Beinen und im Rücken.

Wie hoch ist der Schaden, der durch das Tragen von High Heels verursacht wird? Während Turners Forschungsteam beschloss, sich auf Knöchelschäden zu konzentrieren, die durch den Gebrauch von High Heels verursacht werden, haben andere Studien ergeben, dass das Tragen von zu vielen Stilettos zu etwa einem Dutzend Verletzungen von den Zehen bis zum unteren Rücken einer Frau führen kann, darunter verkürzte Waden, Muskelermüdung, Osteoarthritis, und veränderte Körperhaltung. Leider entscheiden sich die meisten Frauen in ihren Zwanzigern, den Schmerz durchzuspielen.

„Bei längerem Gebrauch kommt es zu einer Muskelverkürzung im hinteren Teil des Beins und einer Muskelverlängerung im vorderen Bereich des Beins. Diese Veränderungen der Muskellänge können dann die Muskelkraft verändern“, fügte Turner hinzu. „Schuhe mit hohen Absätzen verändern auch das normale Gehen oder“Gangzyklus, wobei das Endergebnis ein weniger flüssiger Gangzyklus ist. Veränderungen am Knöchel führen dazu, dass die höher gelegene Muskulatur im Bein und Rücken an Leistungsfähigkeit und Kraft verliert. Es verändert auch die Belastung, die die Knochen im und um das Knie herum aufnehmen müssen, was letztendlich zu Verletzungen führen kann."

Wenn Sie noch nicht so fest entschlossen sind, auf die Pumpen zu verzichten, hat Turner einige Tipps zur Minimierung Ihres Verletzungsrisikos mit einer Kombination aus Stretching, Krafttraining und Ausgleichsübungen gegeben. Dehnen Sie Ihre Unterschenkelmuskulatur, indem Sie Ihren Fuß 30 Sekunden lang mit einem Handtuch an Ihren Körper ziehen. Stärken Sie die großen Unterschenkel- und Knöchelmuskeln, indem Sie ein Theraband verwenden, um den Knöcheln beim Hoch-, Aus- und Einschieben zu widerstehen, oder stärken Sie die kleinen Unterschenkel- und Knöchelmuskeln, indem Sie Gegenstände vom Boden aufheben. Balancieren Sie, indem Sie jeweils 30 Sekunden lang auf einem Bein stehen.

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