Naturspaziergänge verbessern die psychische Gesundheit, indem sie Menschen helfen, Wiederkäuen zu vermeiden
Naturspaziergänge verbessern die psychische Gesundheit, indem sie Menschen helfen, Wiederkäuen zu vermeiden
Anonim

Fast jeder, der in einer Stadt lebt, kann sagen, dass es Zeiten gibt, in denen es emotional anstrengend wird. Lange Wege, beengte Wohnverhältnisse und unangenehme Kontakte mit anderen sind nur einige der Gründe, warum viele Menschen es kaum erwarten können, die Stadt in den Urlaub zu verlassen – oft landen sie in Gegenden inmitten der Natur. Ob diese Urlauber es wissen oder nicht, sie verbessern ihre psychische Gesundheit, wie eine wachsende Zahl von Beweisen zeigt, dass Grünflächen das Wohlbefinden einer Person dramatisch verbessern können. Aber wie? Eine neue Studie könnte die Antwort haben.

Die in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass Spaziergänge in der Natur die Wahrscheinlichkeit des Wiederkäuens verringern, was wiederum die Wahrscheinlichkeit verringert, an Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen zu erkranken. Menschen, die nachdenken, denken ständig über bestimmte Themen in ihrem Leben nach, unabhängig davon, wie viel Macht sie über sie haben, so die American Psychological Association. Meistens sind diese Probleme auch negativ.

Im Laufe der Zeit kann das Grübeln zu einer Abwärtsspirale des negativen Denkens führen, die wiederum das Denken und die Problemlösung beeinträchtigt und sogar zum Verlust der sozialen Unterstützung führen kann – sobald Freunde über die fehlende bessere Lebenseinstellung frustriert sind. Bei allem, was in einer Stadt passiert, ist es leicht zu erkennen, wie sich jemand in den negativen Gedanken verfangen kann, die seinen Stress begleiten. Umso wichtiger ist es, Zeit in der Natur zu verbringen.

„Es ist wirklich ein Wimpernschlag, dass wir in städtischen Gebieten leben. Es ist nicht das, wofür wir evolutionär angepasst sind “, sagte Greg Bratman, ein Doktorand in Naturschutzbiologie und Hauptautor der Studie, gegenüber Healthline.

Für ihre Studie ließen die Forscher der Stanford University 38 Männer und Frauen Fragebögen ausfüllen, in denen sie nach ihrer Tendenz zum Wiederkäuen fragten. Dann unterzog sie sich Gehirnscans, um die Aktivität in einem Teil ihres Gehirns zu messen, der mit "selbstfokussiertem Verhaltensrückzug" - Wiederkäuen - verbunden ist, der als subgenualer präfrontaler Kortex (sgPFC) bezeichnet wird. Danach wurde ihnen gesagt, dass sie entweder einen 90-minütigen Spaziergang in der Natur oder in der Stadt machen sollten. Die Ergebnisse: Diejenigen, die am Naturspaziergang teilnahmen, berichteten, dass sie während ihres Spaziergangs seltener wiederkäueten, und nachfolgende Gehirnscans zeigten, dass auch der sgPFC weniger aktiv war.

„Diese Studie zeigt einen Weg auf, durch den Naturerfahrungen das psychische Wohlbefinden verbessern können, und legt nahe, dass zugängliche Naturgebiete in städtischen Kontexten eine kritische Ressource für die psychische Gesundheit in unserer schnell urbanisierenden Welt sein können“, schrieben die Forscher und stellten fest, dass mehr als 50 Prozent der Menschen leben heute in städtischen Gebieten. Bis 2050 soll dieser Anteil auf 70 Prozent steigen.

Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass weltweit bis zu 350 Millionen Menschen mit Depressionen leben. Obwohl nur ein Bruchteil dieser Menschen in städtischen Gebieten lebt, kann das Hinzufügen von mehr öffentlichen Grünflächen dazu beitragen, die Depressionsraten zu senken. Viele Städte in den Vereinigten Staaten, wie Chicago und New York City, haben bereits damit begonnen. „Es ist wichtig, diese ‚psychologischen Ökosystemleistungen‘in das Stadtdesign zu integrieren, um die Natur in die Stadt zu bringen und den einfachen Zugang zu diesen Landschaften und Naturerlebnissen zu verbessern“, sagte Bratman der Huffington Post.

„Wir befinden uns in einem einzigartigen Moment in der Geschichte der Menschheit“, sagte er. „Noch nie haben so viele Menschen in Städten gelebt und noch nie waren die Menschen so abgekoppelt von der Natur.“

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