Vorteile von Drachenfrucht: 6 gesundheitliche Gründe, mehr von der exotischen Frucht zu essen
Vorteile von Drachenfrucht: 6 gesundheitliche Gründe, mehr von der exotischen Frucht zu essen
Anonim

Ein Bissen dieses wild nahrhaften tropischen Superfoods kann dem menschlichen Körper eine Fülle von Vorteilen bringen. Drachenfrucht, auch Pitaya genannt, kann je nach Art süß oder sauer sein. Die häufigste Form der Drachenfrucht, die kleiner als eine Melone ist, rot und mit stacheligen Wucherungen bedeckt ist, kann den Körper vor Alterung und Diabetes schützen.

In den USA ist die exotische Frucht im Vergleich zu vielen Mainstream-Früchten und gesunden Lebensmitteln wie Äpfeln und Grünkohl unter dem Radar. Typischerweise ist es nach Angaben der University of Florida in Südflorida, der Karibik, Hawaii, Taiwan, Malaysia, Israel und Vietnam weit verbreitet. Drachenfrucht wird in den USA auch beim Versand aus Übersee mit Lebensmitteln bestrahlt, um ihre Sicherheit zu verbessern und ihre Haltbarkeit zu verlängern, indem Mikroorganismen und Insekten reduziert oder eliminiert werden.

Obwohl sie exotisch ist, kann sie auch von schwangeren und stillenden Müttern unbedenklich konsumiert werden und erfreut sich in den USA immer größerer Beliebtheit, während sie in den USA immer erschwinglicher wird. Die Frucht ist reich an Vitamin C, aber auch reich an Fettsäuren. Kevin Meehan, ein ganzheitlicher Praktiker und Gründer von Meehan Formulations und Besitzer der Teton Valley Health Clinic in Jackson, Wyo., sagte gegenüber Medical Daily in einer E-Mail: „Es ist nicht der Vitamin-C-Gehalt dieser Frucht, der ihr das gesundheitliche Potenzial verleiht, sondern ihr Fettgehalt Säure- und Phosphorgehalt.“

Füllen Sie Ihren Körper wieder auf und füttern Sie ihn mit den sechs Vorteilen dieses tropischen Superfoods.

1. Anti-Aging

Antioxidantien sind wichtig, um die Haut straff und straff zu halten. Sie bekämpfen freie Radikale, die im Körper kreisen und von denen bekannt ist, dass sie Probleme wie Krebs verursachen. Drachenfrucht ist aufgrund ihres Vitamin-C-Gehalts eine gute Quelle für Antioxidantien.

Meehan erinnert die Esser daran, dass der wahrscheinlich am meisten übersehene Nährstoff in dieser Frucht ihr Phosphor-Punsch ist. „Eines der wichtigsten regulatorischen Schlüsselereignisse in unseren Zellen erfordert Phosphor und die Phospolipide sind Hauptbestandteile der Zellmembranen. Dies könnte dazu beitragen, vorzeitiges Altern zu verhindern “, sagte er.

2. Krebsprävention

Abgesehen von Vitamin C enthält Drachenfrucht Carotin, das mit mehreren antikarzinogenen Eigenschaften in Verbindung gebracht wird, einschließlich der Reduzierung einer Reihe von Tumoren. Darüber hinaus wurde Lycopin, das für die rote Farbe der Drachenfrucht verantwortlich ist, mit einem geringeren Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Eine im Asian Pacific Journal of Cancer Prevention veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass eine Lycopinaufnahme von weniger als 2.498 µg/Tag das Risiko für Prostatakrebs erhöht, während eine höhere Aufnahme von Obst, Gemüse und lycopinreichen Lebensmitteln, einschließlich körperlicher Aktivität, das Risiko für Prostatakrebs erhöht, kann das Risiko erheblich reduzieren.

Darüber hinaus enthält die Schale der Drachenfrucht Polyphenole, die in der Natur häufig vorkommen. „Es besteht die Möglichkeit, dass einige dieser Polyphenole als Affinitäten zu Östrogenrezeptoren wirken und möglicherweise das Bindungsverhalten dieses und anderer Hormone an ihre Rezeptorstellen auf Zellen verändern“, sagte Meehan. "Dies könnte ein Grund sein, warum es vor bestimmten Krebsarten schützen kann."

3. Herz-Kreislauf-Gesundheit

Drachenfrucht kann helfen, die Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern, da sie den schlechten Cholesterinspiegel senkt und gleichzeitig die guten Werte verbessert. Eine Studie aus dem Jahr 2010, die in der Zeitschrift Pharmacognosy Research veröffentlicht wurde, ergab, dass der Verzehr von Drachenfrüchten das Risiko für Herzerkrankungen und Bluthochdruck senken kann. Diese exotische Frucht ist auch eine gute Quelle für einfach gesättigte Fette, die dazu beitragen, unser Herz in guter Verfassung zu halten.

4. Diabetes

Der hohe Ballaststoffgehalt dieser exotischen Frucht kann helfen, den Blutzuckerspiegel einer Person zu stabilisieren. Es hilft auch, die Zuckerspitzen zu hemmen, die nach dem Verzehr von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index auftreten. In derselben Studie in der Zeitschrift Pharmacognosy Research fanden Forscher heraus, dass Drachenfrucht einen wertvollen Einfluss auf den oxidativen Stress durch Aortensteifheit bei diabetischen Ratten hatte. Dies deutet darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr der Früchte bei der Vorbeugung von häufigen Problemen im Zusammenhang mit Diabetes von Vorteil sein könnte.

5. Verdauung

Drachenfrucht hat einen erheblichen Ballaststoffgehalt. Dies bedeutet, dass es den Stuhlgang des Körpers verbessern kann, indem es die Passage durch den Verdauungstrakt erleichtert. Der Verzehr dieser exotischen Frucht kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen wie Verstopfung und Reizdarmsyndrom zu verringern.

6. Immunitätsverstärker

Der hohe Vitamin-C-Gehalt der Drachenfrucht kann das Immunsystem des Körpers stärken und gleichzeitig die Aktivität anderer Antioxidantien stimulieren. Das Vorhandensein eines hohen Gehalts an Vitamin C, Mineralien und Pytoalbumin ist an der Bekämpfung freier Radikale beteiligt und besitzt antioxidative Eigenschaften. Die Vitamine B1, B2, B3 sowie Kalzium, Phosphor, Eisen, Protein, Niacin und Ballaststoffe tragen ebenfalls zur Verbesserung der Funktion Ihres Immunsystems bei.

Fügen Sie diese exotische Frucht zu Ihrer Ernährung hinzu, um sich wieder gesund zu ernähren.

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