Ständiges Sitzen und Bewegungsmangel können die Angst und die psychische Gesundheit verschlimmern
Ständiges Sitzen und Bewegungsmangel können die Angst und die psychische Gesundheit verschlimmern
Anonim

Wir wissen bereits, dass Sitzen für so ziemlich jeden Aspekt Ihrer Gesundheit schädlich ist: Es schwächt Ihre Muskeln, beeinträchtigt die Durchblutung und erhöht das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Fettleibigkeit. Aber es stellt sich heraus, dass das Sitzen den ganzen Tag auf der Arbeit und dann die ganze Nacht zu Hause vor dem Fernseher auch der psychischen Gesundheit schaden.

Eine neue Studie untersucht, wie ein sitzender Lebensstil Ihre Angst verstärken kann. Forscher des Center for Physical Activity and Nutrition Research der Deakin University in Australien haben herausgefunden, dass energiearme Aktivitäten und Sitzen Ihre Angst wahrscheinlich verschlimmern. Den ganzen Tag am Computer zu arbeiten, Fernsehen zu schauen, Videospiele zu spielen oder einfach nur im Bett über dem Telefon oder Laptop zu hocken, gelten als energiearme Aktivitäten, die Ihre geistige Schärfe aufzehren.

Megan Teychenne, die leitende Forscherin der Studie, stellt fest, dass die moderne Gesellschaft in den letzten Jahren einen enormen Anstieg von Angststörungen erlebt hat. In den USA sind nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America etwa 40 Millionen Erwachsene oder 18 Prozent der Bevölkerung von Angstzuständen betroffen. Während dieser Anstieg der Angst auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein könnte, wie etwa die häufigere Nutzung ablenkender Technologien und sozialer Medien oder die zunehmende Zersiedelung der Städte und die Luftverschmutzung, wollten die Forscher den Zusammenhang zwischen Angst und sitzendem Leben untersuchen.

„[W]ie sehen eine Zunahme der Angstsymptome in unserer modernen Gesellschaft, die mit der Zunahme des sitzenden Verhaltens einhergeht“, sagte Teychenne in einer Pressemitteilung. „Deshalb interessierte uns, ob diese beiden Faktoren tatsächlich miteinander verbunden sind.“

Die Studie analysierte neun verschiedene Studien, die zuvor Angst und sitzendes Verhalten untersucht hatten. Fünf der neun Studien fanden heraus, dass sitzendes Verhalten mit einem höheren Angstrisiko verbunden ist.

Ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen ist fettleibig, und die Mehrheit der Amerikaner lebt eine sitzende Lebensweise, die Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten fördert. Die psychischen Folgen der Adipositas-Epidemie wurden nicht untersucht, obwohl viele Studien mangelnde körperliche Aktivität mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angstzustände in Verbindung bringen. Wenn Ihr Tag besonders sesshaft ist, machen Sie einen Schritt nach draußen und machen Sie einen 30-minütigen Spaziergang. Die Bewegung und hoffentlich die Zeit in der Natur werden Ihrem Körper und Geist gut tun.

„Es ist wichtig, dass wir die Verhaltensfaktoren verstehen, die mit Angst verbunden sein können – um evidenzbasierte Strategien zur Vorbeugung/Bewältigung dieser Krankheit entwickeln zu können“, sagte Teychenne. „Unsere Forschung hat gezeigt, dass Beweise für einen positiven Zusammenhang zwischen Sitzzeit und Angstsymptomen vorliegen, jedoch muss die Richtung dieser Beziehung noch durch Längsschnitt- und Interventionsstudien bestimmt werden.“

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