„Abgelenktes Essen“vor Ihrem Fernseher oder Ihrem Telefon macht Sie fett und wird später eher naschen
„Abgelenktes Essen“vor Ihrem Fernseher oder Ihrem Telefon macht Sie fett und wird später eher naschen
Anonim

Wenn Sie abnehmen möchten, legen Sie zunächst Ihr Telefon beim Essen weg. Essen, während man vor dem Fernseher sitzt oder auf das Telefon starrt, trägt laut einer neuen Studie zu Gewichtszunahme, Bewegungsmangel und allgemeiner Ungesundheit bei.

Es ist wichtig, beim Essen auf sein Essen zu achten. Das liegt daran, dass Sie Ihr Essen oder Ihre Sättigung nicht vollständig erleben, wenn Sie von Ihrem Telefon abgelenkt werden. In der Studie, die in der Zeitschrift Appetite veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Menschen, die beim Fernsehen oder Spielen am Computer zu Mittag aßen, später mehr naschen als Teilnehmer, die aufmerksam und aufmerksam auf ihre Mahlzeit waren.

Die Forscher untersuchten 39 normalgewichtige junge Frauen, die in drei Versuchsbedingungen eingeteilt wurden: eine Gruppe mit hoher Ablenkung, eine Gruppe mit geringer Ablenkung und eine Gruppe ohne Ablenkung. Die Teilnehmer erhielten alle ein 400-Kalorien-Mittagessen, das gleich war. Der ersten Gruppe wurde gesagt, dass sie beim Essen ein Computerspiel spielen sollte, und wenn sie gewannen, erhielten sie Geld. Der zweiten Gruppe wurde gesagt, dass sie das Spiel beim Essen spielen sollte, und der dritten Gruppe wurde einfach gesagt, sie solle essen. Nach dem Essen maßen die Forscher, wie viele Kekse sie aßen.

Die Gruppe mit hoher Ablenkung aß 69 Prozent mehr Kekse und Snacks als die Gruppe ohne Ablenkung und die Gruppe mit geringer Ablenkung aß 28 Prozent mehr als in der Gruppe ohne Ablenkung.

„Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass aufmerksames Essen ein nützliches Ziel bei Interventionen sein kann, um bei der Appetitkontrolle zu helfen“, schreiben die Autoren laut Daily Mail.

Es scheint, dass der Trick darin besteht, auf die Dinge zu achten, die Sie tun, insbesondere wenn es um die Nahrungsaufnahme geht. Langsam zu essen und sich des Geschmacks und der Erfahrung Ihres Essens bewusst zu sein, ist ein guter Anfang.

In einer Studie aus dem Jahr 2011 untersuchten Forscher, wie das „achtsame“Mittagessen den Menschen dabei half, ihre Nahrungsaufnahme und ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Konzentration auf ihre Mahlzeit und achtsames Essen dazu führte, dass sich die Menschen satt und zufriedener fühlten, was die Wahrscheinlichkeit verringerte, dass sie später wieder etwas essen.

„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Verbesserung des Mahlzeitgedächtnisses durch Aufmerksamkeit beim Essen auf die Nahrung die spätere Aufnahme reduzieren kann und stimmen mit der Annahme überein, dass das Gedächtnis eine wichtige Rolle bei der Appetitkontrolle spielt“, schreiben die Autoren in der Zusammenfassung.

Eine andere Studie der Rutgers University ergab, dass Familien, die zusammen am Esstisch saßen, tatsächlich gesünder waren und weniger übergewichtig waren. Wenn Sie sich also mit dem Rest Ihrer Familie zu einem guten hausgemachten Essen hinsetzen, können Sie auf das Essen achten und Ihr Gewicht halten. Dies ist besonders wichtig für Jugendliche, die ein höheres Risiko haben, Fettleibigkeit im Kindesalter zu entwickeln, wenn sie oft naschen, während sie vom Fernseher, Telefon oder Computer „abgelenkt“werden.

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