Gesundheitliche Vorteile der mediterranen Ernährung: Der Verzehr von Fisch, Öl und Gemüse kann Gebärmutterkrebs bekämpfen
Gesundheitliche Vorteile der mediterranen Ernährung: Der Verzehr von Fisch, Öl und Gemüse kann Gebärmutterkrebs bekämpfen
Anonim

Fügen Sie Krebs zu der Liste der Krankheiten hinzu, vor denen die mediterrane Ernährung Sie schützen kann. Eine neue Studie, die im British Journal of Cancer veröffentlicht wurde, zeigt, dass Frauen, die eine mediterrane Diät zu sich nahmen, ihr Risiko für Gebärmutterkrebs um 57 Prozent senkten – eine signifikante Zahl.

„Das Krebsrisiko wird durch unser Alter und unsere Gene beeinflusst, aber ein gesunder Lebensstil kann auch dazu beitragen, das Risiko einiger Krebsarten zu verringern“, sagte Dr. Julie Sharp, Leiterin der Gesundheitsinformation bei Cancer Research UK, in der Pressemitteilung. „Nicht zu rauchen, ein gesundes Gewicht zu halten, aktiv zu sein, sich gesund zu ernähren und den Alkoholkonsum zu reduzieren, hilft, die Chancen zu Ihren Gunsten zu erhöhen.“

Insbesondere die mediterrane Ernährung erweist sich als fantastische Ernährungsroutine, die Ihnen in mehr als einer Hinsicht helfen kann. Studien über die Ernährung haben immer wieder gezeigt, dass sie für so viele Aspekte Ihrer Gesundheit von Vorteil ist und Ihre kognitive Funktion und Ihr Gedächtnis verbessern, Ihr Risiko für Herzerkrankungen um 50 Prozent senken und Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Normalerweise geht es darum, viel frisches Obst und Gemüse, gesunde Olivenöle, fetten Fisch wie Lachs, Nüsse und Rotwein zu essen.

In der Studie überprüften die Forscher die Ernährung von 5.000 italienischen Frauen und beobachteten, wie sehr sie an der mediterranen Diät festhielten. Sie teilten die mediterrane Ernährung in neun Gruppen ein: Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide und Kartoffeln, Fisch, einfach ungesättigte Fette (aber wenig Fleisch), Milch und moderater Alkoholkonsum – und verfolgten dann, wie viele Frauen zwischen sieben und neun davon aßen diese Gruppen. Diejenigen, die dies taten, senkten ihr Risiko für Gebärmutterkrebs um 57 Prozent, diejenigen, die sechs Elemente der Diät aßen, reduzierten ihr Risiko um 46 Prozent und diejenigen, die fünf gegessen hatten, senkten ihr Risiko um 34 Prozent.

„Unsere Forschung zeigt die Auswirkungen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung auf das Risiko einer Frau, an Gebärmutterkrebs zu erkranken“, sagte Dr. Cristina Bosetti, Hauptautorin der Studie, in der Pressemitteilung. „Dies verleiht unserem Verständnis, wie sich unsere täglichen Entscheidungen, wie zum Beispiel was wir essen und wie aktiv wir sind, unser Krebsrisiko beeinflussen, mehr Gewicht.“

Natürlich wird noch mehr Forschung benötigt, um den Zusammenhang zwischen der mediterranen Ernährung und Gebärmutterkrebs zu festigen. „Obwohl wir wissen, dass sowohl das Älterwerden als auch das Übergewicht das Risiko einer Frau für Gebärmutterkrebs erhöhen, bedarf die Idee, dass eine mediterrane Ernährung dazu beitragen könnte, das Risiko zu verringern, weiterer Forschung“, sagte Sharp in der Pressemitteilung. „Dies liegt zum Teil daran, dass diese Studie darauf basiert, dass sich Menschen daran erinnern, was sie in der Vergangenheit gegessen haben.“

In der Zwischenzeit, wenn Sie sich jemals nicht entscheiden können, was Sie zum Mittag- oder Abendessen essen möchten, denken Sie daran, dass Fisch, Nüsse, Gemüse und Vollkornprodukte Ihnen langfristig viel mehr Vorteile bieten als Ihr üblicher Grillkäse.

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